io alleno i deltoidi postreriori con le alzate laterali a 90° 3x8.
ke nn è solo un ex per i deltoidi posteriori ma anke per la parte centrale della skiena.

ma in realta si sviluppano benissimo anke senza ex specifici se hai un allenmento ben progettato.

l'unico vantaggio dell'allenamento specifico dei dp è l'aquisizione di forza per quel movimento specifico, e se lo sai fare bene puoi sentire trapezzi e dp contrarsi a dovere