ho iniziato da ieri questa dieta.... la dovrò eseguire x solo 1 settimana.
è una dieta di "riposo"; mangio un po' di carbo in più che prima e mi alleno solo 3 volte...

passata questa settimana ne inizierò un'altra con solo 50g di riso..... e dovrò farla x 3 settimane....


cmq... la dieta attuale è:

COLAZIONE:
10 bianchi dell’uovo
50g riso bollito
1 supradin
caffè


MERENDA:
200g tonno
100g broccoli
50g di riso bollito

PRANZO:
200g di petto di pollo
50g di riso bollito
100g broccoli
1 banana
3g di creatina
5g glutammina

POSTALLENAMENTO:
10g proteine del siero del latte idrolizzate
20g maltodestrine
2 cucchiaini di zucchero
1 pizzico di sale
5g glutammina
3g creatina
2 banane

CENA:
200g di vitellone o cavallo
50g di riso bollito


DOPOCENA:
20g di proteine totali del latte
5g glutammina
vitamine del complesso B