Allenamento fibre lente e resistenti

[Spyr]

Allora continuo con le 15 reps così lavorano entrambi, o magari posso fare sia serie da 15 che da 25? avrebbe senso qualcosa tipo 4x25-25-15-15?

Cmq per gli addominali sto facendo 4 serie da 15 ogni giorno su consiglio del trainer della palestra.. secondo te dovrei cambiare frequenza?
Grazie!

[°°sOmOja°°]

Semmai 15-15-25-25.. dopo 2 serie ad altissime ripetizioni le 2 serie da 15 verrebbero sfalsate.

allenarli tutti i giorni può anche essere fattibile ma non credo sia necessario per vedere risultati (quali poi?) ..può essere sufficiente 2-3 volte a settimana.

[Fedexyzk]

Se quando parli di esercizi per gli addominali ti riferisci al crunch io li lavorerei 4X Max

[Spyr]

Eseguo reverse crunch, addominali alle parallele, crunch r.o.m. e crunch obliqui 1 al giorno (6gg su 7) sempre con 4x15..
Può essere troppo?
(può essere una buona idea passare al 4x15-15-25-25?

[Oreglio Marco]

io ti consiglierei di non superare le 15 reps. e usare come esercizio il crunch al cavo con i pesi in modo da usare maggiormente le fibre bianche tipo2.
3 allenamenti a sett. possono bastare

[Spyr]

crunch al cavo sarebbe quello con l'ercolina?
Insomma con le ginocchia appoggiate per terra e facendo un movimento simile a quello d'un musulmano in preghiera?

[Oreglio Marco]

Esatto....
Se riesci ad usare la tecnica corretta e isolare gli addominali con la giusta respirazione vedrai che ti soddisferà molto...............