Leggo solo oggi le vostre risposte...Fifty ha ragione...perchè dovrei integrare? In effetti nella mia alimentazione ci sono già un sacco di proteine...Per un attimo mi è sfiorata l'idea di un integratore per il fatto che forse avrebbe fatto crescere di più i miei muscoletti...Ma tra prenderle da un alimento o da un integratore credo che sia meglio l'alimento.Poi seguendo i vostri consigli niente più lattosio, quelle proteine sicuramente ne contenevano. Magari dopo l'allenamento mangio una delle mie barrette all'ananas. Sentite un po' se secondo voi come pasto subito dopo l'allenamento possono andare bene: Sono della Allos una casa che produce alimenti 100% biologici e queste che compro io nascono appositamente per chi fa sport.Ingredienti: uvetta, mandorle, albicocche, miele, ananas 15%, noce di anacardio. 1 barretta è da 40 gr. e ha 142 calorie, 3,1 gr di pro, 17,1 di carbo, 6,8 di grassi. Magari i giorni in cui mi alleno mangio subito dopo (verso le 19) una barretta e poi faccio la solita cena verso le 20.30. Solo che se mangio anche dopo l'allenamento faccio in un pomeriggio due spuntini, uno alle 16.30 e uno post allenamento alle 19.Magari mangio mezza barretta giusto per prendere un po' di carbo.Bo che mi consigliate?
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