il lento dietro (così come le trazioni dietro la testa) costringono l'omero ad una posizione innaturale.. per questo è sconsigliato.

le scrollate puoi farle dopo l'allenamento del dorso o dopo quello delle spalle (visto che il trapezio è coinvolto in entrambe le sessioni).. magari 2 serie da 10-15 ripetizioni.. niente di particolarmente elaborato, solo per completare.