Scheda per la casa

**Pugile** · 15-04-2006, 03:41 PM

Originariamente Scritto da fifty

Perchè non provi con un piramidale inverso nell'esercizio fondamentale?
Ti permetterebbe di allenarti con pesi consistenti quando sei ancora "fresco",
un buffer minore, ed un numero di rip. alto alla fine dell'esercizio per ottenere un congestionamento muscolare.

Per i dorsali mi concentrerei maggiormente sulle trazioni, variando la presa, come secondo esercizio il rematore bil., per ultimo, seti è possibile un pulley per lavorare sul piano orizzontale!

Esegui il lento avanti per i deltoidi, togli le tirate al mento!

perfetto,quindi toglierò le tirate al mento

una curiosità,come mai sconsigliate il lento dietro?o meglio,come mai preferite il lento avanti piuttosto a quello dietro

grazie

P.S

piramidale inverso per esempio è 6-8-10-12?il peso lo metto maggiore all inizio giusto?

**Pugile** · 15-04-2006, 03:42 PM

dimenticavo,vorrei inserire uno shrug,voi dove lo mettereste?

**°°sOmOja°°** · 15-04-2006, 03:47 PM

il lento dietro (così come le trazioni dietro la testa) costringono l'omero ad una posizione innaturale.. per questo è sconsigliato.

le scrollate puoi farle dopo l'allenamento del dorso o dopo quello delle spalle (visto che il trapezio è coinvolto in entrambe le sessioni).. magari 2 serie da 10-15 ripetizioni.. niente di particolarmente elaborato, solo per completare.

**Pugile** · 21-04-2006, 09:55 PM

ciao,mi potete dire la traduzione dell'esercizio kickback per i tricipiti?

è utile secondo voi usarlo come rifinitura?

è questo
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BKickback.html

**fifty** · 21-04-2006, 10:41 PM

La traduzione?
Calcio dietro

E' un esercizio poco usato ma utile!
Forse la sua pecca sta nel peso limitato che puoi usare

**whitecrane** · 22-04-2006, 09:16 AM

imho aggiungerei gli stacchi a gambe semitese
e toglierei un paio di serie al volume globale di bicipiti e tricipiti

**Pugile** · 22-04-2006, 02:51 PM

Originariamente Scritto da whitecrane

toglierei un paio di serie al volume globale di bicipiti e tricipiti

ovvero?grazie

**ROCCIA86** · 22-04-2006, 03:48 PM

Originariamente Scritto da Pugile

ciao,mi potete dire la traduzione dell'esercizio kickback per i tricipiti?

è utile secondo voi usarlo come rifinitura?

è questo
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BKickback.html

Devi fare le fondamenta prima di tirare su una casa.Non pensare già all'arredo e al colore delle tende...