Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
la scheda è piuttosto classica, può piacere o meno a chi crede in questo tipo di frequenza e split, c'è poco da dire.

in linea di massima gli appunti che ti posso fare sono:

- fai poco lavoro per i femorali
- fai poco per i lombari (ci vorrebbe lo stacco e risolveresti anche il problema sopra)
- non alleni i polpacci
- il leg ext lo ritengo potenzialmente pericoloso ma soprattutto poco utile
- il lento dietro lo ritengo potenzialmente pericoloso, meglio farlo avanti.

grazie mille,e per i tempi di recupero cosa dite?cosa consigliate?

P.S
per i lombari non ho mai fatto niente è per questo che non conosco esercizi