Principiante
In Warm-Up
già... come immaginavo, anch'io sono aumentato sensibilmente durante i periodi non aerobici.Originariamente Scritto da kickboxer_87
Per quanto riguarda la frequenza del cardio come si può sapere quale è il range ottimale per non "bruciare" muscoli? ..io di solito quando corro vedo che con 160 bpm mi stabilizzo sui 9-10 Km/h
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
il range prettamente aerobico è quello che ti consente di conversare mentre corri.. + superi questo limite + ti sposti nel range anaerobico.. e quindi potenzialmente intacchi la massa magra
Principiante
In Warm-Up
ok grazie mille delle risposte... e per quanto riguarda la scheda cosa ne pensate? qualche altro consiglio?
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