zio tattoos: il Blog

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Anche a Te, Corvettone !!!!!

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Piccolissimo resoconto in chiave Blog del sereno WE in quel dell'Aquila.

Sabato, levataccia. Carico bagagli, moglie e figlia e sono all'Aquila dopo un po' più di un'ora.

Scampagnata alla fonte del Pescara a Popoli (avete presente l'acqua minerale Guizza ?). Due orette di cammino (bene) e poi panini sotto gli alberi, con frittata (benissimo) e prosciutto (benino...).

Abbronzatura e tutto procede per il meglio.

La sera mangiata di Pasta con il tonno, carne e contorni vari (carciofi, peperoni e melanzane).

Nanna e l'indomani, sul tardi, ristorante con gli amici.

Rega': non ci crederete ma fra il primo ed il secondo mi è venuto un attacco infernale di sguaraus: fronte imperlata e madida di sudore, dolori tipo parto, visioni celestiali e così via, tutta la liturgia del "cago°°o".

Non mangio più una mazza fino a mezzogiorno di ieri.

L'unica soddisfazione è mangiare un pezzettino della pastiera fatta dalle dolci mani di mia moglie, salvata da quei lanzichenecchi dei miei amici, dalle fauci fameliche.

Insomma, è possibile che siamo così abituati a mangiare in un certo tipo, con certe calorie, con certi cibi, che se poco poco deviamo la paghiamo immediatamente ? A voi capita ?



Ritorno dall'Aquila alle quattro e mezza del pomeriggio: coda catastrofica sull'autostrada (questo per il mio rientro "intelligente"). Arrivo a casa dopo tre ore e mezza...

Comunque, questa sera niente WO. Domani petto e bicipiti. Sulla panca voglio iniziare a mettere in pratica quelle che mi avete consigliato (Paolino e Somoja in testa...). Vediamo quello che ne esce fuori...

[VIERI]

Non so Ivo cosa sei abituato a mangiare di solito Ma non posso scludere che il "nodo" intestinale dipenda dagli stravizi, succede in effetti, anche se solitamente non in maniera così drammatica che l'apparato digerente si ribelli in qualche modo...Altra possibilità i panini con frittata...
Scherzo ma non è impossibile che qualche cibo sia "contaminato" sia "al sacco" che al ristorante. Riposati e bevi acqua (avrai riempito qualche tanica di Guizza eh eh)

[Damien]

Ma l' acqua Guizza la fanno a 5 Km da casa mia.....in veneto com'è possibile che hai visto uno stabilimento?...sarà abusivo!!

Comunque è possibilissimo se non sgarri mai che ti sia venuto un attacco di mal di pancia con cibi extra.

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Scusa Damien, perché in Veneto ?

Io sono andato all'Aquila, Abruzzo. Ero vicino alle terme di Popoli.

Comunque, è così vero che se mangio qualcosa in più ho disturbi che pure il vino, con uno (DICO UNO !) bicchiere di vino, mi fà girare la testa e mi fà venire 'na sonnolenza (detta anche dalle parti donde scrivo CECAGNA) terribile.

Non vorrei proprio diventare ortoressico. Mah.

[Corvette]

Complimenti per lo squat tatoos. Vedrai che tireremo fuori il PL che c'è in te

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Amici miei, udite udite, contrariamente al programma ideato per la settimana (WO domani), cambio di programma (taratatatà !!!).

Quindi, dovendo fare un pelino tardi domani al lavoro (meeting incombenente e straripante), mi lavoro ai fianchi la moglie: "senti amore, che ne dici, faccio palestra oggi e giovedì, va bene ?".

Alla risposta "ma fai un po' cosa ti pare..." alla sillaba ...re ero già di sotto a fare riscaldamento.

Grande prova di oggi (si fà per dire):

Target Petto

Panca piana bilancere

Oggi si prova il 4x5 rec 90" del Paolino.

Mi carico un 90 Chiletti e Vado. Leg drive ? Arco ? Scapole addotte ? Maddeché... Sudore e sforzo. Basta.

E' ancora presto per fare commenti. Vedremo.

Croci su panca inclinata manubri

Poi prendo i manubri e faccio un po' di croci (azz, proprio come a scuola in prima elementare...).
4x8 @ 30 Kg. rec 90. L'ultima proprio a cedimento, le braccia che tremavano e reclutavo gli ultimi ATP rimanenti...

Target Bicipiti

Curl bilancere EZ 4x8 50 Kg. stesso carico, stesso rest.
Hammer curl alternato manubrio 4x6 @20Kg. su inclinata (poco).

Ora, devo dire che stranamente questo ultimo esercizio mi ha straziato molto i bicipiti. Non capisco perché.

Un po' di crunch tanto per chiudere in bellesssa (4x20x2 reverse e sit)...

Ciapàte !

Un abbraccio il Vostro affezionato Zio tattoos.

[IronPaolo]

Ciao a tutti!

Io gareggio alle 14.30, ho il peso alle 12.30, avevo letto male. Cercherò di arrivare verso le 10, in modo da godermi un po' di pregara e chiacchierare con gli amici e con chi ci sarà!

Ora scusate ma mia figlia reclama il PC (dico... a 7 anni mi butta già fuori) e vuole giocare al solitario per vedere, se ci riusciamo, le carte cadere dall'altro.....

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Come detto, arriverò a Nettuno per le 14.00 (perché nel mattino devo fare la spesa con la moglie...).

Ordunque:


Gambette
Squat 4x5 @130 rest 2 min.
Calf in piedi (stesso peso) 4x15 rest 1. Devo dire che 'sto esercizio mi dà proprio 'na noia. Forse è per quello che i gemellini non crescono una cippa lippa.

Trapezini
Panca piana presa (molto ma molto) stretta 4x8 @60 Kg. (pochi) rest 90 sec.
French press manubrio @30 Kg. rest 1. Mannaggia, avevo proprio paura che si staccassero i dischi da 5 e si fracassasero sulla mia capoccia (o sul pavimento...).
Lat @50 Kg. rest 1. un 4x10 Pompaggio o non pompaggio ? Questo è il dilemma...

Devo dire che, nonostante l'abbassamento dei carbo di questa settimana (oddio, no, dalla scorsa, eh eh eh), non mi ha scalfitto la forza (si fa per dire).
Vedremo più in là...

[Corvette]

Hai un ottimo squat tatoos!!!

[VIERI]

Mi pare caro tattoos che il tuo allenamento sia sempre più efficace, ti toccherà diventare un "bestia" pure tu Anzi di gambe lo sei già, e di braccia quasi...
C'è una cosa che non capisco però, perdona l'inegnuità. Che problemi possa darti il bilanciere dritto nel rematore? (Capisco bene i problemi di polso nel curl bicipiti) Ma nel rematore, il pollice?
Io non lo uso proprio il polliciotto , il bil, lo aggancio con le altre quattro dita come si agganciano i remi in barca, sbaglio?
Ah, intanto che ci sei, perchè non posti ben bene come articoli la tua dieta visto che sei oramai un noto esperto, sia detto senz'ombra d'ironia! Con quali alimenti articoli la tripartizione dei tre macronutrienti in tutti i pasti?
Sù svelaci i tuoi segreti
Grazie
Ciao

[ROCCIA86]

Lo squat è buonissimo.