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Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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  1. 14-04-2006, 10:43 PM #11
    L'avatar di °°sOmOja°°
    °°sOmOja°°
    °°sOmOja°° non è collegato Eugen Sandow Quasi Istruttore
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    stasera toccava alla seduta n°3

    14 aprile 2006
    Stacco (diverse ampiezze delle gambe)
    riscaldamento fino a 110
    1x5 @130kg
    3x3 @150kg
    2x5 @130kg
    3x6-5 @110kg

    Tricipiti ai cavi singolo 3 posizioni
    3 esercizi x 4 serie x 10-12 ripetizioni @30-25kg

    addome testa in giu 4x20-18-15-12
    twist

    non sono molto convinto dell'allenamento dei tricipiti (mi pare troppo blando).. comunque vedrò di compensare nel Bench press day.. qualcosa me la invento
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 14-04-2006 alle 10:48 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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