Cara Aleyuri perchè senti la necessità di integrare?
Hai problemi a soddisfare i tuoi fabbisogni con un'alimentazione "solida"?
L'integratore menzionato sembrerebbe avere 25/30 gr. di proteine per dose,
mi sembra eccessivo nel tuo caso. Assumeresti grosso modo quasi la meta del tuo fabbisogno proteico/die
Dalla fine dell'allenamento alla cena, passano 1 ora 1 ora e mezza? Limitati ad un frutto (jogurt), stai tranquilla che non catabolizzi