dimagrisco troppo

[sunxo]

pensa di mangiare abbastanza.
Se ho capito bene devo mangiare più carne e grassi vegetali?

[tattoos]

Guarda che le fonti dei macronutrienti devono essere in tutti i pasti.

Carboidrati, Proteine e Grassi in tutti i pasti.

Chiaro, no ?

[sunxo]

Ho modificato la dieta in questo modo, vorrei sapere se sto andando nella direzione giusta:

colazione:tazza latte, 3 fette biscottate con marmellata o miele + 10g mandorle

spuntino: panino con bresaola, frutto

pranzo: pasta sugo/telline/vongole/olio(prod. propria)+ tonno/carne+verdura

2° spuntino: yogurt magro, frutta

cena: 150g carne o 200g pesce+ verdura + frutto + una fetta di pane

Se mangio pasta di sera la mattina mi sento gonfio per cui l'ho tolta.

[Hombre82]

togli il frutto a cena, aggiungi frutta secca durante gli spuntini, poi sei quasi a posto. ciao

[sunxo]

per frutta secca vanno bene anche le arachidi tostate?

[tattoos]

Guarda che normalmente le arachidi tostate sono anche salate.

Meglio assumere noci, nocciole e mandorle.

[sunxo]

intendevo quelle da sbucciare, non credo che siano salate, cmq secondo te la dieta è ben equilibrata?