info integratore donne

[°°sOmOja°°]

Considera che essendo al 70%,30g o 40g come gli ho suggerito sono 20-28g di pro.
Non sono pure ma a sto punto tanto vale prenderle a colazione o prima dell'allenamento.

infatti 20-28 possono andare bene.. anche a colazione, ma a quel punto i carbo andrebbero aggiunti come dici tu

[ROCCIA86]

Ah si bè io ci metto una banana al mattino e frullo tutto anche perchè le mie pro neutre le ho provate con acqua e a momenti vomitavo

[fifty]

Cara Aleyuri perchè senti la necessità di integrare?
Hai problemi a soddisfare i tuoi fabbisogni con un'alimentazione "solida"?
L'integratore menzionato sembrerebbe avere 25/30 gr. di proteine per dose,
mi sembra eccessivo nel tuo caso. Assumeresti grosso modo quasi la meta del tuo fabbisogno proteico/die
Dalla fine dell'allenamento alla cena, passano 1 ora 1 ora e mezza? Limitati ad un frutto (jogurt), stai tranquilla che non catabolizzi

[fifty]

Dimenticavo....
Lascia perdere i consigli di questi "omacci"
Non capiscono nulla di allenamento maschile, puoi immaginare cosa sappiano quando si tratta di una fanciulla

[Lady Oscar]

Leggo solo oggi le vostre risposte...Fifty ha ragione...perchè dovrei integrare? In effetti nella mia alimentazione ci sono già un sacco di proteine...Per un attimo mi è sfiorata l'idea di un integratore per il fatto che forse avrebbe fatto crescere di più i miei muscoletti...Ma tra prenderle da un alimento o da un integratore credo che sia meglio l'alimento.Poi seguendo i vostri consigli niente più lattosio, quelle proteine sicuramente ne contenevano. Magari dopo l'allenamento mangio una delle mie barrette all'ananas. Sentite un po' se secondo voi come pasto subito dopo l'allenamento possono andare bene: Sono della Allos una casa che produce alimenti 100% biologici e queste che compro io nascono appositamente per chi fa sport.Ingredienti: uvetta, mandorle, albicocche, miele, ananas 15%, noce di anacardio. 1 barretta è da 40 gr. e ha 142 calorie, 3,1 gr di pro, 17,1 di carbo, 6,8 di grassi. Magari i giorni in cui mi alleno mangio subito dopo (verso le 19) una barretta e poi faccio la solita cena verso le 20.30. Solo che se mangio anche dopo l'allenamento faccio in un pomeriggio due spuntini, uno alle 16.30 e uno post allenamento alle 19.Magari mangio mezza barretta giusto per prendere un po' di carbo.Bo che mi consigliate?