Citazione Originariamente Scritto da IronPaolo
Per la progressione, ti consiglio una cosa del genere (un classico, oramai)
4x5 rec 60-90
5x4 rec 90
6x3 rec 120-150
8x2 rec 120
quando dicevo di mantenere il volume e aumentare le serie diminuendo le reps intendevo proprio questo (solo che in effetti come ha scritto paolo è + comprensibile )

quoto tutto.