Avambracci

[°°sOmOja°°]

scusa ma son cazzate.

non si può rispondere in modo univoco e preciso alla tua domanda semplicemente perchè è formulata male.

allenarli per cosa? per la resistenza? per la forza? per la massa?
è diverso.. 50 ripetizioni? e a cosa serve devi fare le gare di pugnette?

io ti ho risposto sinceramente, non li alleno, mi beccherei un mucchio di infiammazioni (che gia ho semi-silenti).. alleno la presa, e di certo non lo faccio con esercizi dinamici ma con contrazioni isometriche (cioè tenendo un peso in mano)..proprio per evitare le conseguenze di quanto detto.

[ROCCIA86]

allenarli per cosa? per la resistenza? per la forza? per la massa?
è diverso.. 50 ripetizioni? e a cosa serve devi fare le gare di pugnette?

Quoto...
Comuque gli avambracci devi stare attento ad allenarli in quanto se li alleni ad esempio il lunedi non pensare il mercoledi di fare trazioni,stacchi o robe cosi.Devi sciegliere un giorno da cui hai sufficiente recupero.La presa:se alleni gli avambracci ma hai una presa precaria a che ti servono ma vale lo stesso discorso.
Poi se esageri ti becchi pure un'infiammazione allora poi non puoi nemmeno allenarti.
Per vedere se ti servono confronta la loro misura con quella del braccio.8-9cm dovrebbero separare le 2 misurazioni.
Poi all'inizio non ti serve allenarli:gli stacchi li faranno crescere molto.

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ok a posto, thx