Vabbè io nn mi faccio proprio schifo eh !Xo' tutto è perfettibile!

PANCA r:1'30" 6X2X100kg
Dip r:1' 5X4XBW+5\BW+7.5\BW+10\BW+12.5\BW+15
Estensioni inverse ai cavi 10\8\6X40\50\58kg
Pull Down r:1' 8\6X45\50kg

SQUAT r:3' 5x5x115KG
Mezzi stacchi r:1' 6X3X110kg

NOTE:
Bhè tranquilla la panca.ma ho sempre bisogno di uno spotter,se no perdo posizione e faccio macelli!Poco recupero,ce la facevo benissimo!

Benissimo le dip...Non avevo mai caricato così,avevo ancora un otttimo buffer.Davvero fomentante,da incrementare.

Il resto dei triceps tranquilli.robaccia da bb.

Squat,non so' se è il mio esercizio,ma è quello dove fatico meno.Ho capito cosa vuol dire cercare il femoral,sara' una caxata ma sento bene che si tira se inclino pocopoco la schiena e che si contrae spingendo su' la gamba quando risalgo.

Mezzi stacchi leggeri per non affaticarmi troppo.


Oggi mi sono piaciuto.

Dalla prox settimana andiamo col 4X4...poi il 3X3....Mi spaventa piu' il 4X4,non so' perche' ma 4reps sono "strane" vediamo come va !!!