Dove sono le altre donne?

**ROCCIA86** · 13-04-2006, 04:18 PM

Se ora fai 3x8 con 17kg,la prossima prova 18-20kg e vedi la prima quante ne fai.Se ne fai 8 ok,le altre anche se ne fai da 7 e 6 è normale.
Da li puoi fare in due modi:
1)o lasci lo stesso carico finchè non fai un 3x8 con 20kg prima di aumentare nuovamente.
2)oppure la volta dopo aumenti cercando di fare sempre la prima da 8.
Preferisco però il primo modo.
Ossia procedere per aumentare il peso e arrivare a fare un 3x8 con maggior peso progressivamente.

**Lady Oscar** · 13-04-2006, 04:32 PM

Ok oggi devo allenare le gambe per cui metto su 20 kg provando a fare la prima serie da 8 e le altre ci provo...Quanta pausa tra una rip e l'altra? 1 minuto o 30"?

**ROCCIA86** · 13-04-2006, 04:36 PM

Nello squat mi regolo con il respiro.1'30"-2' vanno bene

**Lady Oscar** · 13-04-2006, 04:43 PM

Ok oggi vado con i 20.Devo impegnarmi e arrivare presto a 50.Certo dovrò spostare tutta la "ferramenta" giù in cantina.D'estate fa troppo caldo in camera mia e visto che dovrò impegnarmi tanto, avrò bisogno di un po' più di fresco.

**ROCCIA86** · 13-04-2006, 04:45 PM

.Ti alleni a casa quindi.Occhio...la sicurezza è tutto...hai un rack per lo squat?Come fai a metterlo in posizione?

**morgana** · 13-04-2006, 04:46 PM

roccia dice bene... da sola squat con tanto peso puo' essere pericoloso! non si gioca con certe cose.. meglio meno peso in sicurezza!

**Lady Oscar** · 13-04-2006, 04:49 PM

Si mi alleno in casa.Non vi preoccupate ragazzi mi segue una ragazza che ha frequentato due corsi per personal trainer.Non è specializzata in BB ma in corpo libero, allenamento cardio e gag, ma per aiutarmi con i pesi va benissimo.Preferisco pagare lei che andare nella palestra del mio paese..