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Discussione: Dove sono le altre donne?

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Lady Oscar Dove sono le altre donne? 03-04-2006, 12:08 PM
trainer ciao benvenuta,si ce ne sono... 03-04-2006, 12:09 PM
lallapa84 ciao. io sono un'assidua... 03-04-2006, 12:28 PM
evvai ..... 04-04-2006, 01:50 AM
tattoos Evvai, non sono moderatore... 04-04-2006, 08:41 AM
morgana ci sono anche io, leggo ma... 04-04-2006, 09:17 AM
lallapa84 buongiorno e grazie 1000 x i... 04-04-2006, 10:06 AM
tattoos Secondo me lo squat al... 04-04-2006, 10:15 AM
morgana preferisco lo squat puro e... 04-04-2006, 10:20 AM
lallapa84 si è proprio "il re degli... 04-04-2006, 10:33 AM
stantio La pressa va bene...sempre... 04-04-2006, 10:53 AM
stantio Per quanto riguarda la... 04-04-2006, 10:55 AM
morgana la pressa non coinvolge la... 04-04-2006, 11:05 AM
ROCCIA86 Negli anni che ho passato in... 04-04-2006, 11:20 AM
stantio Vedi Marco vi sono parecchie... 04-04-2006, 12:29 PM
ROCCIA86 Perchè pero.Ormai occorre... 04-04-2006, 12:48 PM
morgana la forza e' importante come... 04-04-2006, 12:54 PM
ROCCIA86 Appunto.Le cose però sono 2:... 04-04-2006, 01:06 PM
morgana condivido roccia, io ho la... 04-04-2006, 01:09 PM
ROCCIA86 mm...Evaccia? 04-04-2006, 01:11 PM
morgana mahhh... :81: :81: noooo 04-04-2006, 01:25 PM
morgana il biio e' per molti ma non... 04-04-2006, 01:26 PM
stantio BII non BIIO Breve intenso e... 04-04-2006, 01:28 PM
ROCCIA86 FAtina allora... 04-04-2006, 01:50 PM
morgana :80: la moderatrice e' in... 04-04-2006, 01:58 PM
ROCCIA86 Chi sei allora...dimmelo per... 04-04-2006, 02:22 PM
morgana non importa chi sia.. importa... 04-04-2006, 02:25 PM
ROCCIA86 mm...se mi conosci vuol dire... 04-04-2006, 02:30 PM
morgana :81: :81: :81: :81: :81: 04-04-2006, 02:35 PM
ROCCIA86 Dalla tua risposta deduco sia... 04-04-2006, 02:39 PM
stantio Scommetto un milione di... 05-04-2006, 10:59 AM
stantio Marco io quando ho... 04-04-2006, 01:13 PM
lallapa84 :) 05-04-2006, 12:22 PM
lallapa84 condivido in pieno ciò che ha... 05-04-2006, 12:25 PM
ROCCIA86 Grazie lalla :D 05-04-2006, 01:03 PM
morgana la cosa apprezzabile, sempre,... 05-04-2006, 01:05 PM
tattoos Dire che il thread è andato... 05-04-2006, 01:11 PM
ROCCIA86 Di donne in palestra che si... 05-04-2006, 01:13 PM
morgana roccia concordo con te ma...... 05-04-2006, 01:17 PM
ROCCIA86 Si ma se vedono i risultati... 05-04-2006, 02:12 PM
morgana beh..io i dip alle panchette... 05-04-2006, 02:13 PM
ROCCIA86 No lei le fa liberi alle... 05-04-2006, 02:21 PM
morgana ..e poiche' nessun gestore... 05-04-2006, 02:31 PM
ROCCIA86 Dai...se ne fai tipo 6... 05-04-2006, 02:37 PM
°°sOmOja°° ham2 mi stupisci.. davvero... 05-04-2006, 02:43 PM
Impreza Ma è lui veramente?? è mi ha... 05-04-2006, 04:05 PM
ROCCIA86 Che ci vuoi fa... 05-04-2006, 04:06 PM
°°sOmOja°° ma certo che è lui.. ormai lo... 05-04-2006, 04:16 PM
ROCCIA86 MA se si sa che è un fake non... 05-04-2006, 04:24 PM
°°sOmOja°° scatta scatta, non ti... 05-04-2006, 07:14 PM
Impreza Siete proprio tutti uguali in... 05-04-2006, 07:59 PM
Very Mi ripropongo: egregio evvai... 06-04-2006, 12:21 AM
ham2 se i suoi interventi sono... 06-04-2006, 08:48 AM
morgana sto' ciclo russo gia'... 05-04-2006, 02:45 PM
ROCCIA86 Io lo sto usando per la... 05-04-2006, 02:56 PM
morgana da qui non riesco ad aprirlo.... 05-04-2006, 03:01 PM
ROCCIA86 Si magari fosse mia...comunqe... 05-04-2006, 03:15 PM
morgana capito, la versione... 06-04-2006, 11:19 AM
ROCCIA86 Prego.Veramente più che i... 06-04-2006, 11:30 AM
IronPaolo Ecco, verrai abbannato, non... 06-04-2006, 11:10 AM
ROCCIA86 Iron non ti preoccupare,mi... 06-04-2006, 11:34 AM
morgana mi piacerebbe vedere uno... 05-04-2006, 01:50 PM
Lady Oscar Era quello che le avrei... 05-04-2006, 02:49 PM
ROCCIA86 Una donna può allenarsi... 05-04-2006, 02:16 PM
lallapa84 ROCCIA86 scrive: La cosa più... 06-04-2006, 10:11 AM
ROCCIA86 Continua per la via che hai... 06-04-2006, 10:17 AM
tattoos Complimenti, lallapa, mi... 06-04-2006, 10:20 AM
morgana brava lalla, cerca sempre di... 06-04-2006, 11:04 AM
Very Grazie mille, troppo gentile... 06-04-2006, 12:30 PM
Impreza sarei curioso di vedere il... 05-04-2006, 12:38 PM
evvai guarda il david 05-04-2006, 12:46 PM
morgana Suggerisco per questo tipo la... 05-04-2006, 12:54 PM
Impreza Perchè Coleman "ricalca"... 05-04-2006, 12:56 PM
ham2 in effetti è più parente del... 05-04-2006, 12:58 PM
ham2 mi sembra superficiale. i... 05-04-2006, 12:56 PM
stantio Non ti vergogni ? Non provi... 05-04-2006, 05:40 PM
lallapa84 ciao, non riesco a trovare... 10-04-2006, 10:14 AM
°°sOmOja°° ciao lallapa, l'utente evvai... 10-04-2006, 10:24 AM
lallapa84 avevo pensato qualcosa del... 10-04-2006, 10:31 AM
ROCCIA86 Per la cronaca:ieri se avete... 10-04-2006, 10:44 AM
morgana Roccia, a proposito leggi... 10-04-2006, 10:52 AM
ROCCIA86 Che articolo è?Nn c'ho fatto... 10-04-2006, 11:03 AM
morgana nella rubrica che tiene... 10-04-2006, 11:06 AM
ROCCIA86 Allora vado a leggerlo... La... 10-04-2006, 11:08 AM
VIERI In un sistema infomtivo dei... 10-04-2006, 11:11 AM
ROCCIA86 Più che saper cercare non... 10-04-2006, 11:13 AM
tattoos Perché, secondo Voi i media... 10-04-2006, 11:20 AM
morgana i giornalisti sono una brutta... 10-04-2006, 11:39 AM
ROCCIA86 Basta vedere come l'aviaria... 10-04-2006, 12:04 PM
morgana chi se ne importa... 10-04-2006, 12:51 PM
ROCCIA86 Vero.Poi c'è la fattoria,le... 10-04-2006, 12:54 PM
stantio Ritornando in argomento...ho... 10-04-2006, 02:16 PM
Lady Oscar Bravo hai fatto centro...... 10-04-2006, 03:15 PM
stantio Si...è un buon posto questo... 10-04-2006, 03:22 PM
ROCCIA86 Sono felice per te.Il forum... 10-04-2006, 03:25 PM
Lady Oscar Sai il mio ragazzo pratica... 10-04-2006, 04:55 PM
ROCCIA86 Bè lo scopo del forum è... 10-04-2006, 05:07 PM
Corvette Un saluto a tutti e a... 10-04-2006, 06:49 PM
Hombre82 Tanti saluti anche da parte... 10-04-2006, 08:35 PM
morgana Tanto per rientrare in... 11-04-2006, 08:34 AM
ROCCIA86 Brava,ma non ho capito il... 11-04-2006, 08:36 AM
morgana e chi ha parlato di peso... 11-04-2006, 08:37 AM
ROCCIA86 Ah ok allora ho letto male... 11-04-2006, 08:44 AM
stantio Alla faccia del sesso... 11-04-2006, 08:57 AM
Very Dove scompari ogni tanto?... 11-04-2006, 11:55 PM
Lady Oscar Io invece sono riuscita a... 12-04-2006, 08:05 AM
stantio Un allenamento come questo... 12-04-2006, 09:24 AM
morgana ho aumentato carichi anche... 12-04-2006, 09:44 AM
stantio Morg quanto fai di squat ?... 12-04-2006, 09:58 AM
morgana squat libero, per ora dopo i... 12-04-2006, 10:33 AM
stantio caspita bel... 12-04-2006, 10:39 AM
morgana con 15kg per lato scendo... 12-04-2006, 10:40 AM
stantio Sei molto forte comunque...... 12-04-2006, 10:50 AM
lallapa84 lo squat di morgana 13-04-2006, 10:03 AM
morgana no, 60kg per 4/5 colpi, 50 kg... 13-04-2006, 10:12 AM
ROCCIA86 Buono comunque Continua cosi 13-04-2006, 10:14 AM
lallapa84 ciao roccia86 13-04-2006, 10:14 AM
ROCCIA86 Ciao 13-04-2006, 10:15 AM
morgana non so il mio massimale, non... 13-04-2006, 10:18 AM
lallapa84 nessuno qui vive per testare... 13-04-2006, 10:24 AM
ROCCIA86 Intendete lo squat libero... 13-04-2006, 10:27 AM
lallapa84 io intendo libero se... 13-04-2006, 10:29 AM
morgana lalla mi fa piacere ! non mi... 13-04-2006, 10:29 AM
ROCCIA86 Dopo queste risposte non... 13-04-2006, 10:31 AM
morgana "Farmi i miei complimenti"... 13-04-2006, 10:33 AM
ROCCIA86 Ego che?:D:D:D Scherzo.Va... 13-04-2006, 10:35 AM
stantio [QUOTE=ROCCIA86]Dopo queste... 13-04-2006, 10:41 AM
morgana [QUOTE=stantio] mi sa che... 13-04-2006, 10:43 AM
ROCCIA86 Non ho capito che avete... 13-04-2006, 10:45 AM
morgana avevo capito roccia..... 13-04-2006, 10:46 AM
ROCCIA86 :D Duro e puro Forever ... 13-04-2006, 10:48 AM
lallapa84 si ank'io mi alleno così..e... 13-04-2006, 10:37 AM
morgana BRAVA LALLA! io aumentero' le... 13-04-2006, 10:43 AM
lallapa84 ho un allenatore il mio... 13-04-2006, 10:51 AM
ROCCIA86 [QUOTE]si ank'io mi alleno... 13-04-2006, 10:53 AM
lallapa84 cioè roccia mi consigli 10... 13-04-2006, 10:56 AM
ROCCIA86 Allora ti scaldi bene poi... 13-04-2006, 11:00 AM
lallapa84 si è vero morgana... 13-04-2006, 11:06 AM
morgana lalla..ma ho visto che sei un... 13-04-2006, 11:11 AM
lallapa84 gigante..non esagerare ... 13-04-2006, 11:17 AM
ROCCIA86 Il mio è un semplice... 13-04-2006, 11:41 AM
stantio Fisico perfetto....rapporto... 13-04-2006, 12:37 PM
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morgana IL principio di roccia e'... 13-04-2006, 11:01 AM
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Lady Oscar Caspita Morgana...Ma 60 Kg in... 12-04-2006, 11:08 AM
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Lady Oscar Ok, allora sono sulla strada... 12-04-2006, 12:11 PM
Lady Oscar Però finalmente ho sentito... 12-04-2006, 10:14 AM
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Very A ecco capito tutto :77: il... 13-04-2006, 12:29 PM
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evvai ..... 04-04-2006, 05:01 PM
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Very Gentile evvai mi auguro... 04-04-2006, 09:17 PM
morgana grazie very, non ho letto ma... 05-04-2006, 08:34 AM
ROCCIA86 Brava.Non manca nulla... 04-04-2006, 12:44 PM
Lady Oscar Nella sezione frequentata... 03-04-2006, 12:29 PM
Lady Oscar Ciao Lalla, si anche a me... 03-04-2006, 12:30 PM
lallapa84 aleyuri, finalmente una tipa... 03-04-2006, 12:36 PM
lallapa84 si, diciamo che le tipologie... 03-04-2006, 12:35 PM
Very Concordo in pieno, la... 03-04-2006, 12:37 PM
lalla68 ci sono anch'io... 29-05-2006, 11:15 AM
lallapa84 ciao lalla quanti kg e... 06-06-2006, 09:52 AM
  1. #1
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    Se fai bene le ripetizioni,quando puoi aumenta,a patto che l'esecuzione ed il numero di ripetizioni sia lo stesso.

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da ROCCIA86
    Se fai bene le ripetizioni,quando puoi aumenta,a patto che l'esecuzione ed il numero di ripetizioni sia lo stesso.
    Io ora eseguo 8 ripetizioni per 17 kg.Quindi tu dici, inutile farne 6 con 20 kg...Dovrei farne 3x8 con 20 poi 3x8 con 25 e via così.

  3. #3
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    Se ora fai 3x8 con 17kg,la prossima prova 18-20kg e vedi la prima quante ne fai.Se ne fai 8 ok,le altre anche se ne fai da 7 e 6 è normale.
    Da li puoi fare in due modi:
    1)o lasci lo stesso carico finchè non fai un 3x8 con 20kg prima di aumentare nuovamente.
    2)oppure la volta dopo aumenti cercando di fare sempre la prima da 8.
    Preferisco però il primo modo.
    Ossia procedere per aumentare il peso e arrivare a fare un 3x8 con maggior peso progressivamente.

  4. #4
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    Ok oggi devo allenare le gambe per cui metto su 20 kg provando a fare la prima serie da 8 e le altre ci provo...Quanta pausa tra una rip e l'altra? 1 minuto o 30"?

  5. #5
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    Nello squat mi regolo con il respiro.1'30"-2' vanno bene

  6. #6
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    Figo

    Ok oggi vado con i 20.Devo impegnarmi e arrivare presto a 50.Certo dovrò spostare tutta la "ferramenta" giù in cantina.D'estate fa troppo caldo in camera mia e visto che dovrò impegnarmi tanto, avrò bisogno di un po' più di fresco.

  7. #7
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    .Ti alleni a casa quindi.Occhio...la sicurezza è tutto...hai un rack per lo squat?Come fai a metterlo in posizione?

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