vostro parere Ramificati

[Damien]

Mi inserisco nella discussione per non aprire un nuovo thread...quanti minuti prima dell'inizio di una lunga sessione d'aerobica è necessario assumere i bcaa in modo da evitare o almeno attenuare la perdita di massa muscolare?

Prendili tranquillamente una mezzora prima...non è nulla di cosi preciso. Non è si può pensare:

bene...cominciano a fare effetto dopo 30 minuti quindi li prendo 20 minuti prima tanto per i primi 10 minuti di aerobica non catabolizzo ma uso le scorte fisiche di glicogeno...è tutta teoria.

Secondo me l' importante è trovare il ritmo..hai la palestra a 10 minuti da casa?...prendili prima di uscire...arrivi diretto dal lavoro?...prendili in spogliatoio subito prima. Tanto il catabolismo non è che comincia in un minuto esatto durante l' aerobica....non so se mi sono spiegato.

[basleo]

Tutto ciò vale anche se l'aerobica la faccio dopo l'allenamento con i pesi? Cioè li assumo circa 20-30 minuti prima di terminare con i pesi?

[Damien]

Tutto ciò vale anche se l'aerobica la faccio dopo l'allenamento con i pesi? Cioè li assumo circa 20-30 minuti prima di terminare con i pesi?

Se fai pesi e poi tipo 45 minuti di aerobica prendili prima del WO, poi appena finito il WO cioè prima di cominciare aerobica, non importano i 30 minuti.

[Fighter]

Non è sbagliato nemmeno usare i bcaa in polvere durante l'allenamento... Io ad es. consiglio di usarli pre wo e a metà wo, poi nel post si va di carbo veloci e proteine.

[dott.J]

Ho comprato degli aminoacidi ramificati della xtreme nutrition.
Sapete darmi qualke consiglio sulla quantità da prendere e un parere sulla marca.

A solitamente che colore hanno queste compresse?

[dott.J]

Ho iniziato a prendere (1 capsula ogni 10 kg di peso) i ramificati ma pensavo fossero più setiti gli effetti degli stessi.

NN so quasi indifferente ma è un effetto visibile nel tempo o visto il loro compito dovrebbero agire immediatamente come si dice

[°°sOmOja°°]

ciao gianfranco (ci conosciamo gia), come ti ho gia detto i ramificati hanno una funzione principalmente energetica e anti-catabolica.
non è che se li prendi metti il turbo e sei + forte.. il + delle volte ci aspettiamo troppo dagli integratori (e questo è anche uno dei motivi per cui dagli ignoranti sono paragonati ad un leggero doping).

l'integratore integra una carenza, generalmente (salvo alcune eccezioni).
se nn hai una carenza proteine e amminoacidi nn sortiscono alcun effetto, soprattutto se si è all'inizio come te.

nel tuo caso un integratore proteico può avere senso, viste le tue intolleranze alimentari (che hai omesso, ma non è un dettaglio da poco), utilizzerei gli amminoacidi durante l'allenamento in caso mi allenassi per molto tempo (+ di 1 ora e mezza per esempio) o se stessi facendo una dieta ipocalorica, o ipoglucidica (cioè con carboidrati bassi), per il meccanismo che ti ho accennato l'altra volta della gluconeogenesi

questa chiaramente è la mia opinione, se qualcuno vuol dire la sua..