vostro parere Ramificati

**basleo** · 13-04-2006, 12:26 PM

Mi inserisco nella discussione per non aprire un nuovo thread...quanti minuti prima dell'inizio di una lunga sessione d'aerobica è necessario assumere i bcaa in modo da evitare o almeno attenuare la perdita di massa muscolare?

**Damien** · 13-04-2006, 01:27 PM

Originariamente Scritto da basleo

Mi inserisco nella discussione per non aprire un nuovo thread...quanti minuti prima dell'inizio di una lunga sessione d'aerobica è necessario assumere i bcaa in modo da evitare o almeno attenuare la perdita di massa muscolare?

Prendili tranquillamente una mezzora prima...non è nulla di cosi preciso. Non è si può pensare:

bene...cominciano a fare effetto dopo 30 minuti quindi li prendo 20 minuti prima tanto per i primi 10 minuti di aerobica non catabolizzo ma uso le scorte fisiche di glicogeno...è tutta teoria.

Secondo me l' importante è trovare il ritmo..hai la palestra a 10 minuti da casa?...prendili prima di uscire...arrivi diretto dal lavoro?...prendili in spogliatoio subito prima. Tanto il catabolismo non è che comincia in un minuto esatto durante l' aerobica....non so se mi sono spiegato.

**basleo** · 14-04-2006, 01:36 PM

Tutto ciò vale anche se l'aerobica la faccio dopo l'allenamento con i pesi? Cioè li assumo circa 20-30 minuti prima di terminare con i pesi?

**Damien** · 14-04-2006, 01:40 PM

Originariamente Scritto da basleo

Tutto ciò vale anche se l'aerobica la faccio dopo l'allenamento con i pesi? Cioè li assumo circa 20-30 minuti prima di terminare con i pesi?

Se fai pesi e poi tipo 45 minuti di aerobica prendili prima del WO, poi appena finito il WO cioè prima di cominciare aerobica, non importano i 30 minuti.

**Fighter** · 19-04-2006, 02:24 PM

Non è sbagliato nemmeno usare i bcaa in polvere durante l'allenamento... Io ad es. consiglio di usarli pre wo e a metà wo, poi nel post si va di carbo veloci e proteine.

**dott.J** · 26-04-2006, 09:23 PM

Ho comprato degli aminoacidi ramificati della xtreme nutrition.
Sapete darmi qualke consiglio sulla quantità da prendere e un parere sulla marca.

A solitamente che colore hanno queste compresse?

**dott.J** · 28-04-2006, 10:46 PM

Ho iniziato a prendere (1 capsula ogni 10 kg di peso) i ramificati ma pensavo fossero più setiti gli effetti degli stessi.

NN so quasi indifferente ma è un effetto visibile nel tempo o visto il loro compito dovrebbero agire immediatamente come si dice