Triplo tu devi tenere conto di tre fattori:
1)la dieta nel senso di asumere una buona quantità di pro,carb,gra
2)la misura del girovita,un po' con gli stacchi,squat,esercizi pesanti aumenta ma si vede se è grasso o no.E lo specchio lo fa notare.
3)il peso.E' relativo però serve ad autocontrollarsi.
Facciamo uno sport di forza ma l'estetica conta a priori.