colazione troppe proteine, cosa fare?

**stantio** · 13-04-2006, 12:15 PM

Il computo delle pro si fà solo con quelle nobili...

**Damien** · 13-04-2006, 12:18 PM

ma quanti carbo ti servono?...di cereali te ne mangi anche 150gr senza essere troppo alto di pro.

Comunque le pro è meglio contarle tutte e poi nel totale controllare di averne almeno 1,5*Kg di nobili!

**caio** · 13-04-2006, 12:35 PM

ad esempio con 6 fette biscottate ho circa 5 gr di prot non nobili, con 40g di Special Kellogs ne ho altre 6-7.
In questo momento mi tengo a 1,9 prot per kg di massa magra lorda.

**3423rfewrf** · 13-04-2006, 02:31 PM

dai che anche se prendi una decina di grammi di pro non nobili è uguale... magari con una manciata di arachidi completi un po' lo spettro aminoacidico delle pro dei cereali...

**ZANE** · 13-04-2006, 03:09 PM

Originariamente Scritto da stantio

Il computo delle pro si fà solo con quelle nobili...

i tuoi reni lo sanno?

**3423rfewrf** · 13-04-2006, 03:19 PM

la maggior parte degli utenti di questo forum sono d'accordo sul fatto di assumere 2g/kg MM, personalmente sono sempre stato più alto e ora sto cercando di scendere... ora sono 2g/kg PC tra vegetali e animali..

**Manga81** · 13-04-2006, 10:58 PM

Originariamente Scritto da matteinn

la maggior parte degli utenti di questo forum sono d'accordo sul fatto di assumere 2g/kg MM, personalmente sono sempre stato più alto e ora sto cercando di scendere... ora sono 2g/kg PC tra vegetali e animali..

+ o - peso sui 77kg e sto sui 150-160g di prot ma totali..........poi magari ho circa 65kg massa magra e 120-130g da prot nobili.........vado ad occhio l 'importante e che non vado oltre i 180-200g prot.........e sicuramente dopo 4 anni di palestra mi regolo alla stragrande........anche con la bilancia elettronica