Dove sono le altre donne?

**ROCCIA86** · 13-04-2006, 10:53 AM

[QUOTE]si ank'io mi alleno così..e non amo tantissimo gli allenamenti di forza
per adesso faccio 4x10 con 54KG
ho finito da poco un piramidale
10 rip. con 50KG
8 rip. con 60KG
6 rip. con 64KG
4 rip. con 70Kg
[\QUOTE]
Il piramidale cosi te lo sconsiglio per il emplice motivo che all'ultima 4 ripetizioni con 70kg non è veritiera come serie e carico.
Farei la cosa inversa:ti scaldi e fai una serie con 70kg poi 65,una serie,60 una serie,55 una serie.
La prima serie in questo modo è data a tutta con 70kg mentre poi scalando il peso mantieni le ripetizioni,e raggiungi un buon pompaggio.
Questo è il mio consiglio che viene dal fatto che odio il piramidale poichè al fine dell'aumento del carico lascia il tempo che trova.

**lallapa84** · 13-04-2006, 10:56 AM

cioè roccia mi consigli
10 rip. con 70KG
8 con 64
6 con 60
4 con 50
?
non è ke ti abbia capito bene

**ROCCIA86** · 13-04-2006, 11:00 AM

Allora ti scaldi bene poi metti 70kg e vedi quante ne vengono,secondo me ne verranno sicuramente 8 ripetizioni.
Seconda serie:65x8
Terza serie :60x6-8
Quarta serie:55x6-8
Dovrebbe venirti una cosa del genere.

**lallapa84** · 13-04-2006, 11:06 AM

si è vero morgana
moralmente, e non so fisicamente, mettere 70KG nella prima serie mi risulta + che impensabile.
sarà una questione psicologica

roccia ti devo contraddire.sicuramente non ce li ho 70KG X 8rip.
avrò, ora come ora, un massimale di 74 KG.

non sono convinta del tuo consiglio

**morgana** · 13-04-2006, 11:11 AM

lalla..ma ho visto che sei un gigante ! beh, io sono piu' esile, 52.5kg vestita in palestra per pochi centimetri (164)... baby !

**lallapa84** · 13-04-2006, 11:17 AM

gigante..non esagerare

sono una ragazza normale

certo ho una % di magra difficile da trovare in una donna

e poi sono altina. insomma 1.70 sono un pò sopra la normalità.

sicuramente se fossi 164cm avrei già 100KG di max di squat

**ROCCIA86** · 13-04-2006, 11:41 AM

Il mio è un semplice consiglio,lalla.Secondo me il piramidale alla fine è una perdita di tempo specie se vuoi aumentare i carichi

**stantio** · 13-04-2006, 12:37 PM

Originariamente Scritto da morgana

lalla..ma ho visto che sei un gigante ! beh, io sono piu' esile, 52.5kg vestita in palestra per pochi centimetri (164)... baby !

Fisico perfetto....rapporto peso altezza rasente la perfezione per una che ha una tonicità muscolare come la tua...non hai niente da invidiare a nessuna...
mai...

**morgana** · 13-04-2006, 12:41 PM

la perfezione e' troppo onerosa ... e l'invidia e' un brutto sentimento che ti fa vivere male...
grazie Stan!

**morgana** · 13-04-2006, 11:01 AM

IL principio di roccia e' dare tutto e completar l'esercizio correttamente con i grandi carichi e poi scendere. Pero' a livello di reclutamento di tutte le fibre muscolari non so se sia meglio... sicuramente richiede un buon riscaldamento. Io personalmente mi trovo bene come fa lalla, sono piu' riscaldata e moralmente pronta!