Dove sono le altre donne?

**lallapa84** · 13-04-2006, 10:14 AM

ciao roccia86

**ROCCIA86** · 13-04-2006, 10:15 AM

Ciao

**morgana** · 13-04-2006, 10:18 AM

non so il mio massimale, non vivo per testare i massimali.. ma sicuramente piu' di 60kg.
risultato piu' o meno buono ottenuto in anni di sudore e presenza in palestra dove ormai sono una presenza costante, se manco per piu' di due sere tutti si preoccupano...

**lallapa84** · 13-04-2006, 10:24 AM

nessuno qui vive per testare i massimali.. era una domanda la mia.

è la prima volta che sento di una donna che fa di squat quasi quanto me!
saresti la mia partner di allenamento ideale!

ti alleni per aumentare il carico?

**ROCCIA86** · 13-04-2006, 10:27 AM

Intendete lo squat libero si?Spero non al multipower...

**lallapa84** · 13-04-2006, 10:29 AM

io intendo libero

se facessi squat al multipower avrei già smesso di fare BB per i dolori alle ginocchia!!

**morgana** · 13-04-2006, 10:29 AM

lalla mi fa piacere ! non mi alleno sempre per la forza, le schede di forza pura non mi piacciono moltissimo. Lavoro ciclicamente , forza poi massa e sempre definizione del lavoro.

**ROCCIA86** · 13-04-2006, 10:31 AM

Dopo queste risposte non posso che farmi i miei complimenti

**morgana** · 13-04-2006, 10:33 AM

"Farmi i miei complimenti" .... che egocentrico Roccia!! anche se fai trazioni a 4 dita ...insomma, un po' di umilta'!! Ciao!

**stantio** · 13-04-2006, 10:41 AM

[QUOTE=ROCCIA86]Dopo queste risposte non posso che farmi i miei complimenti

A' Marco non tè stà ad atteggià che te invito a una seduta di allenamento con me tipo ieri sera...
Poi te ce porto io a casa in braccio...ahahahahahahahahaha

**lallapa84** · 13-04-2006, 10:37 AM

si ank'io mi alleno così..e non amo tantissimo gli allenamenti di forza
per adesso faccio 4x10 con 54KG
ho finito da poco un piramidale
10 rip. con 50KG
8 rip. con 60KG
6 rip. con 64KG
4 rip. con 70Kg
gli allenamenti di forza solitamente li faccio 2x5 con 70Kg

ho raggiunto questi risultati in 7 mesi, da sett. 2005 ad ora. ma nn mi sono fermata!!!
rifarò un max presto
lallapa84

**morgana** · 13-04-2006, 10:43 AM

BRAVA LALLA! io aumentero' le prox settimane, ogni volta cerco di spingere meglio insomma... grazie per l'input, vedro' di arrivare a 70 kg allora!

ti auto compili le schede oppure hai un buon allenatore ?

**ROCCIA86** · 13-04-2006, 10:53 AM

[QUOTE]si ank'io mi alleno così..e non amo tantissimo gli allenamenti di forza
per adesso faccio 4x10 con 54KG
ho finito da poco un piramidale
10 rip. con 50KG
8 rip. con 60KG
6 rip. con 64KG
4 rip. con 70Kg
[\QUOTE]
Il piramidale cosi te lo sconsiglio per il emplice motivo che all'ultima 4 ripetizioni con 70kg non è veritiera come serie e carico.
Farei la cosa inversa:ti scaldi e fai una serie con 70kg poi 65,una serie,60 una serie,55 una serie.
La prima serie in questo modo è data a tutta con 70kg mentre poi scalando il peso mantieni le ripetizioni,e raggiungi un buon pompaggio.
Questo è il mio consiglio che viene dal fatto che odio il piramidale poichè al fine dell'aumento del carico lascia il tempo che trova.