Citazione Originariamente Scritto da Manga81
se non sbaglio mesi fa ne parlavi ed eri convinto della sua bontà, forse secondo te è + adatta solo agli esperti???
se non sbaglio prima della ricarica si effettua una media full body ed i 2 giorni seguenti alla ricarica 2 allenamenti belli tosti tipo...
lunedi parte alta
martedì parte bassa

mercoledì scarico + aerobica
giovedì scarico + aerobica
venerdì scarico + aerobica
sabato pomeriggio full body + inizio ricarica
domenica continua ricarica fino a pomeriggio......
nn è questa...
i primi 2 gg si fanno 2 full body depletive...
mercoledì riposo
giovedì ->tension training
giovedì pomeriggio sino a venerdì sera ricarica massiva di cho
venerdì riposo
sabato->power training
sabato e domenica dieta bilanciata da mantenimento o leggera ipo (-il 10% delle calorie), meglio se il leggera low carb...

quella che hai postato, Manga, nn è alcun tipo di allenamento.....