anche oggi enzo si è dimenticato di farmi la scheda (o meglio non l'aveva completata)

abbiamo buttato giù uno schema e mi sono allenato + o meno seguendolo.

12 Aprile 2006

PL Squat abbondantemente sotto il parallelo

tra una chiacchiera e l'altra con Enzo..
riscaldamento fino a 2x6 @85kg

3x5 @95-105kg no cedimento, abbastanza veloci.

PL Squat Esplosivo
3x3 @75kg

leg curl standing.. abrogato, ho fastidio al tendine dietro il ginocchio

Curl Bilancere
4x10-5 @40kg

concentrato manubri
5 serie con 14-18kg