Citazione Originariamente Scritto da bruto
ciao a tutti, qualche esperto potrebbe spiegarmi cosa e e come si imposta questa dieta:ho cercato in giro ma solo inglese.

grazie siete grandi!!!!
troppo complessa...io ho letto il libro ed è impossibile spiegarti come è strutturata....
è un p0iano alimentare a cui devi abbinare un certo tipo di allenamento.....è alimentazione+allenamento...
cmq in linea molto generale è una dieta che prevede 4 gg di forte ipocalorica (deficit calorico del 50% del mantenimento) con 36 ore di ricarica massiva a base di cho (dai 10 ai 16gr di carbo/kg di massa magra)...
devi leggere il libro...è molto complessa implicando anche un suo personale tipo di allenamento..