zio tattoos: il Blog

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Grazie sia a stantio che al Corvettone per le loro auguste presenze nel mio Blog.

Devo dire che, dopo aver letto le gesta di Paolino, Somo, Triplo e Corvette, comincio ad accarezzare le idee di abbassare le rep ed aumentare i carichi.

Mi avete forse piegato al volere del lato oscuro della Forza ?
Devo forse io mettermi uno scafandro nero ed iniziare a respirare come un palombaro asmatico ?

Ciao a tutti e soprattutto a presto !!!!

[Corvette]

Il lato oscuro della forza ha preso il pieno controllo del sottoscritto

[°°sOmOja°°]

ma no, tattoos, tu non sei un powerlifter, e ti alleni per stare bene\vederti bene (sbaglio?)..quindi un lavoro da bber per te va benone.. solo che lavorare con grossi carichi:

-può aiutarti ad incrementare i carichi nei range ipertrofici
-incrementa i tassi di testosterone
-stimola l'ispessimento delle ossa
-appaga l'ego
-ti consente di acquisire capacità fisiche superiori quali:
°maggiore capacità di reclutamento
°maggiore padronanza dei carichi submassimali (e di riflesso di quelli + leggeri)

naturalmente sono di parte

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In effetti, mi piacerebbe capire come mai il lavoro su carichi pesanti può contribuire ad inspessire le ossa.

Anche alla mia età ? (e non sto scherzando...).

Io credevo desse più iperplasia.

Somo, fifty, Alex, mi fate capire qualcosa ?

Grasssssie !

[°°sOmOja°°]

le ossa si ispessiscono come riflesso ad uno stress, è una difesa...anzi, soprattutto alla tua età tendono ad assottigliarsi, se non sottoposte a stimoli continui.

il tessuto osseo si ricambia con una velocità che non immagineresti.. il fatto che sia duro e che sia "sempre li" dà l'illusione (errata) che sia costante e immobile, in verità si ripara e ricambia molto + rapidamente dei tendini e legamenti.
se ti rompi un braccio guarisci, se ti lesioni la cartilagine di un'articolazione stai fresco, perchè le cartilagini non guariscono.

addirittura l'osso è costituito di lamelle orientate in modo particolare per conferire resistenza principalmente in determinate direzioni, variando il carico varia piuttosto rapidamente anche l'orientamento di tali lamelle!

sull'iperplasia non mi pronuncio perchè sono piuttosto scettico ma soprattutto non credo sia così rilevante dal punto di vista dei risultati.. per un natural.

..
per correttezza devo aggiungere che il lavoro pesante sicuramente fa bene alle tue ossa ed ai tuoi muscoli, ma occhio alle esecuzioni, quelle errate le paghi sulle articolazioni.

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Grazie 1000 per la "spiega" Somo. Devo dire che i tuoi studi stanno dando risultati strepitosi...


Dovrò programmare almeno un mesociclo con le basse rip.

Prometto.

Però questa sera mi "sparacchio" il programma Gambe-Tricipiti, as is.

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Perdonerete certo le intemperanze e l'inettitudine di quest'omino che, con testardaggine, continua a voler sollevar pesi, con quale scopo, poi ?

Bene, dopo questa bieca forma dialettica che va sotto il nome di captatio benevolentiae mi e Vi racconto il WO (sic!) di questa sera.

Come annunciato Gambe

Dopo adeguato riscaldamento con pesi subpediatrici, si inizia con un

Squat 6x4 @130 Kg. rest. 2 min.

All'inizio un po' pesantino (alla faccia). Ma man mano che i set e le rep avanzavano, avevo sempre più confidenza e mi è piaciuto un sacco.

Molto sotto il parallelo, eh...

Dopo essermi massacrato un po', decido di saltare il calf in piedi (anche perché, l'esercizio oltre a stimolarmi i polpacci mi stimola pure la diuresi).

Allora attacco con lo Stacco (pure la rima sbarazzina... ).

Mi cimento con il solito 120 per un 3x8 (solo tre) con la solitissima e consueta pausa a 2, diconsi 2 minuti.

Bene. Poltiglia di quadricipiti, femorali, glutei e lombari.

Ma non contento e con sommo sprezzo del pericolo, affronto i Tricipiti

Poiché avevo voglia di cambiare un po', mi guardo la lat e faccio un po' di tricipiti alla lat (4x6 @50 kg. rest 1 min).

Poi, mi faccio un po' di french (pedicure) con il bilancere EZ a terra.

Mi carico un 30 kg. e pompo (si fà per dire) un 3x8 con una pausetta di un minuto, tanto per gradire.


Ed ora, mi sento un po' come Darth Vader (o meglio l'italiano Lord Fenner).
Ma dopo che è stato battuto da Obi Wan Kenobi ed abbandonato nel lago di lava (cioè senza gambe).