E' un vero onore per me che tu mi abbia "imitato" un tantino, spero che ti possa essere utile, ti confido un paio di banalità e le dico qui che non vede nessuno , !) il curl martello è un must per il brachiale, questo si sa. E si dovrebbe sapere che il brachiale, insieme al tricipite "fanno" il volume di braccia molto più di chi si ostina a lavorare soprattutto il biceps...
Ecco ho sfondato alcune porte aperte
Rilassati per la "dieta" se diventa un' ossessione sei fritto