atkins

[ludo]

è questo ..faccio tutto ad occhio.
naturalmente i carbo solo verdure...e poi carne formaggi albumi a colazione prosciutto,olio di oliva...ma tutto ad occhio.
che faccio?

[tattoos]

C.V.D. Come fai a fare ad occhio ?

[Ct-7b]

è questo ..faccio tutto ad occhio.
naturalmente i carbo solo verdure...e poi carne formaggi albumi a colazione prosciutto,olio di oliva...ma tutto ad occhio.
che faccio?

e questo è il problema..se vuoi dimagrire anche nella atkins deve calcolare le calorie...senza deficit calorico nn si perde grasso.....anche in assenza di carboidrati..

[ludo]

libro non si parla di calorie.non si pesa nulla si possono mangiare tutti i grassi che si vuole.
io cmq non esagero.
odio pesare i cibi.
stamattina ad esempio ho preso 3 albumi a frittatina con qualche fetta di prosciutto ed una spolverata di grana.poi rimangerò ora a pranzo.

[tattoos]

Ti consiglio di postare la Tua attuale dieta...

[ludo]

col. 3 albumi a frittata con un po di grana
pranzo: carne con insalata, o prosciutto, o bresaola
spuntino: se ho fame un pezzetto di formaggio
cena: pesce o carne o affettati con insalata o verdura cotta.
a metà mattina prendo un deca.
che dite?

[Ct-7b]

libro non si parla di calorie.non si pesa nulla si possono mangiare tutti i grassi che si vuole.
io cmq non esagero.
odio pesare i cibi.
stamattina ad esempio ho preso 3 albumi a frittatina con qualche fetta di prosciutto ed una spolverata di grana.poi rimangerò ora a pranzo.

vedi che il libro sbaglia....le dieta atkins è stato molto spesso smentita..
l'errore di atkins fu credere che in ketosi vi fosse una grande perdita calorica...bhe nn è cosi....la perdita calorica via escrezione dell'acetone (sotto prodotto della ketogenesi) è di sole 100 calorie al giorno....questa perdita va via diminuendo + ci si adatta alla ketogenesi...
oltre ciò dopo circa 2 settimane lìorganismo si adatta a preservare tutti i ketoni solo per il nutrimento cerebrale, i muscoli iniziana a bruciare direttamente acidi grassi...quindi il "vantaggio metabolico" svanisce del tutto....
ossidare grassi nn vuole dire che stai dimgrendo, se le tue calorie sono da mantenimento nn fai altro che bruciare i grassi esogeni (quelli che assumi con l'alimentazione)...
vuoi dimagrire?
inizia a pesare i cibi....e calcola le calorie...fidati...
nelle prime settimane di atkins ciò che perdi è acqua + glicogeno....nn farti fregare se la bilancia segna 2 kg in meno....se nn tieni le calorie sotto controllo, una volta perso quasi tutto il glicogeno e l'acqua che lo conserva, la perdita di peso si fermerà.....

[ludo]

MI METTI IN CRISI...
sarà che odio pesare gli alimenti...allora da oggi faro + attenzione agli alimenti e le quantità...abolisco i formaggi.
bistecca e insalata, 100 gr. di prosciutto e bresaola,albumi a colazione e olio contato....
va meglio cosi?

[Ct-7b]

MI METTI IN CRISI...
sarà che odio pesare gli alimenti...allora da oggi faro + attenzione agli alimenti e le quantità...abolisco i formaggi.
bistecca e insalata, 100 gr. di prosciutto e bresaola,albumi a colazione e olio contato....
va meglio cosi?

nn abolire i formaggi...
abolisci solo gli insaccati, salsicce e tagli di carne troppo grassi (come la pancetta di maiale e le puntine o pettinicchi..)
vai di carne, uova, formaggi full fat (ottimo il parmiggiano), pesce grasso, frutta secca, olio di oliva e verdure fibrose..

[tattoos]

Se vuoi dimagrire, come Ti ha indicato Ct-7b, la dieta comunque deve essere ipocalorica.

[ludo]

la frutta secca, in induzione è vietata, contiene carbo!!
io la carne grassa non la mangio,ma ad esempio il libro dice di limitare i formaggi a 120gr. al giorno, quando invece ti invita a mangiare anche carne grassa....che confusione!