Mentre sto pensando alle proposte editoriali che ho ricevuto per la compagine autorale del "mio" sito, posto l'allenamento di ieri sera che come una formichina ho portato a termine, caricando, pesetto per pesetto

STACCO (SELVAGGIO)
Che significa non sto nemmeno a controllare quanto carico, da 120 a 140 4 serie tirando fin che ne avevo.

REMATORE BIL.
4/6/6/8
82/78/78/76

LENTO AVANTI
4/6/6/8
54/52/52/50
Due parole sul lento: E' un es. che avevo abbandonato nella sciamannata vita perchè allenandomi da schifo lo facevo ogni tanto e caricando mi sono inchiodato le spalle un paio di volte.
Adesso lo interpreto a dovere, lento tranquillo con carichi "intensi" per me infatti ho incrementato non tanto il carico sulle 4 reps ma sulle due da 6 e quella da 8.
Ok non sono 100 kg. ma nemmeno io ne peso 80...

TRICEPS AL LAT
5X6 40 kg.

PARALLELE
3X10
Anche qui la moderazione dipende dalla precisa volontà di non intaccare i gomiti che per ora mi stanno bene e posso finalmente tirare un po' in pace di curl biceps anche se ho abbandonato il french

Poi spuntino con 40 gr. di fette WASA integrali
Un'ora di "lezione" in palestra
Casa, pasto completo ore 22,00
nanna