vostro parere Ramificati

**Damien** · 12-04-2006, 11:43 AM

Li ho presi anchio, vanno bene sia in massa che in definizione...usali come ha detto Stantio.

**mirax** · 13-04-2006, 12:48 PM

sì,il fatto di una capsula ogni 10kg lo sapevo...dato che peso 68kg,va bene se ne prendo 5 un quarto d'ora prima di andare in palestra e 2 alla fine???o li prendo tutti e 7 quando mi sto cambiando per iniziare ad allenarmi???grazie mille

**Damien** · 13-04-2006, 01:11 PM

Originariamente Scritto da mirax

sì,il fatto di una capsula ogni 10kg lo sapevo...dato che peso 68kg,va bene se ne prendo 5 un quarto d'ora prima di andare in palestra e 2 alla fine???o li prendo tutti e 7 quando mi sto cambiando per iniziare ad allenarmi???grazie mille

fai 3 o 4 prima e 3 o 4 dopo.

Comunque cambia poco!

**basleo** · 13-04-2006, 01:26 PM

Mi inserisco nella discussione per non aprire un nuovo thread...quanti minuti prima dell'inizio di una lunga sessione d'aerobica è necessario assumere i bcaa in modo da evitare o almeno attenuare la perdita di massa muscolare?

**Damien** · 13-04-2006, 02:27 PM

Originariamente Scritto da basleo

Mi inserisco nella discussione per non aprire un nuovo thread...quanti minuti prima dell'inizio di una lunga sessione d'aerobica è necessario assumere i bcaa in modo da evitare o almeno attenuare la perdita di massa muscolare?

Prendili tranquillamente una mezzora prima...non è nulla di cosi preciso. Non è si può pensare:

bene...cominciano a fare effetto dopo 30 minuti quindi li prendo 20 minuti prima tanto per i primi 10 minuti di aerobica non catabolizzo ma uso le scorte fisiche di glicogeno...è tutta teoria.

Secondo me l' importante è trovare il ritmo..hai la palestra a 10 minuti da casa?...prendili prima di uscire...arrivi diretto dal lavoro?...prendili in spogliatoio subito prima. Tanto il catabolismo non è che comincia in un minuto esatto durante l' aerobica....non so se mi sono spiegato.

**basleo** · 14-04-2006, 02:36 PM

Tutto ciò vale anche se l'aerobica la faccio dopo l'allenamento con i pesi? Cioè li assumo circa 20-30 minuti prima di terminare con i pesi?

**Damien** · 14-04-2006, 02:40 PM

Originariamente Scritto da basleo

Tutto ciò vale anche se l'aerobica la faccio dopo l'allenamento con i pesi? Cioè li assumo circa 20-30 minuti prima di terminare con i pesi?

Se fai pesi e poi tipo 45 minuti di aerobica prendili prima del WO, poi appena finito il WO cioè prima di cominciare aerobica, non importano i 30 minuti.