Dove sono le altre donne?

**morgana** · 12-04-2006, 10:33 AM

Originariamente Scritto da stantio

Morg quanto fai di squat ?
Squat libero ?

squat libero, per ora dopo i 15 colpi e gli 8 colpi, ho provato 5 ripetizioni con 20kg per lato (sbarra da 20kg).. spero incrementare..

**stantio** · 12-04-2006, 10:39 AM

caspita bel peso....complimenti per una bambina....
Posizione coscia parallela al pavimento ?

**morgana** · 12-04-2006, 10:40 AM

con 15kg per lato scendo molto, con 20 kg squat normale..

ma devo fare le trazioni complete da sola ...!!!!!!!!!!!!

**stantio** · 12-04-2006, 10:50 AM

Sei molto forte comunque...
non scendere mai troppo...tipo sedere a terra..non serve a molto...
Massimo scendi 5 cm sotto la linea della coscia parallela al pavimento...

**lallapa84** · 13-04-2006, 10:03 AM

ciao morgana

sbaglio oppure ho capito bene?fai 20+20 di squat?=50kg?quante serie e quante ripetizioni?

confrontiamoci

lallapa84

**morgana** · 13-04-2006, 10:12 AM

no, 60kg per 4/5 colpi, 50 kg per 15 colpi e alzando peso diminuisco ovviamente le reps..
dipende da che programma sto seguendo, posso fare 20 reps +10+20+10 oppure meno per la forza.. dipende ripeto.
variare sempre lo stimolo.

**ROCCIA86** · 13-04-2006, 10:14 AM

Buono comunque Continua cosi

**lallapa84** · 13-04-2006, 10:14 AM

ciao roccia86

**lallapa84** · 13-04-2006, 10:14 AM

per "colpi" intendi ripetizioni?
quindi il tuo massimale è 60KG?
in quanto hai ottenuto questo risultato?

**Lady Oscar** · 12-04-2006, 11:08 AM

Originariamente Scritto da morgana

squat libero, per ora dopo i 15 colpi e gli 8 colpi, ho provato 5 ripetizioni con 20kg per lato (sbarra da 20kg).. spero incrementare..

Caspita Morgana...Ma 60 Kg in tutto? AhAhAhAhAh, rido di me!!! Ne ho di strada da fare!!! Se posso chiedere, in quanto tempo e da quanto sei partita per raggiungere questo risultato?

**morgana** · 12-04-2006, 11:31 AM

non pensare che sia una roccia, sono partita tanti anni fa con costanza , divertimento in quello che faccio e voglia di imparare e migliorare. Non esistono ricette strane.. e tutto natural!

**Lady Oscar** · 12-04-2006, 12:11 PM

Ok, allora sono sulla strada giusta, la costanza non mi manca, mi alleno da quasi due anni senza interruzioni...Mi sono tenuta in allenamento anche durante le scorse vacanze estive edurante quelle natalizie. Per problemi alla schiena ho iniziato con lo squat solo a fine novembre 2005, sono solo a 17 kg ma conto di arrivare a 20 a fine aprile poi piano piano a 50! Poi si vedrà, per ora questi sono i miei obiettivi...