Citazione Originariamente Scritto da aleyuri
Io invece sono riuscita a fare 3x8+8 per le spalle senza pause...Il giorno dopo e quello dopo ancora avevo le spalle in fiamme.E' un tipo di allenamento che fa il mio ragazzo.L'ho voluto provare, ci sono riuscita e finalmente ho sentito i deltoidi lavorare...
Un allenamento come questo dovrebbe essere saltuario....
per le spalle proporrei per una donna

1 Distensioni manubri da seduta 3x8
2 Alzate laterali 3x8
3 Alzate 90 gradi 3x8

Un allenamento efficace per allargare le spalle...