Programma alimentare

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I) 500g latte scremato + 8 fette biscottate + 20g marmellata + 15g frutta secca
II) 60g pane integrale + 100g tacchino + 15g frutta secca
III) 100g pasta/riso + 120g petto di pollo + verdura + 15g olio
IV) 2 frutti + 80g tacchino/50g bresaola + 20g frutta secca
V) 200g patate/50g pasta + 110g tonno al naturale + verdura + 15g olio
VI) 100g Fiocchi di latte/30g parmigiano

sono 2500 Kcal: 155 pro, 80 grassi e 300 carbo
se vuoi arrivare a 2700 aumenta i carbo dove vuoi e anche i grassi

[roberto.pittau]

non va bene quella che ho fatto io???oppure prendo la tua e la modifico?

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modifica pure la mia, vorrei però che tu ti rendessi conto della differenza tra la dieta che ho postato io e la tua..