Il corpo umano riserva sorprese inaspettate...
Ieri pomeriggio ero convinto di essere a terra...per gli abusi alimentari...e invece ho fatto un grande allenamento...ero svenato e anche voluminoso alla fine...stanco il giusto...
Ore 19.45
Petto:
Distensioni con manubri panca inclinata 20/30/35/40/45 KG 10/12/12/10/7
Croci panca inclinata 30/30/35 12/12/12
Croci in piedi cavi alti ercolina 30/35/40 a lato 12/15/15
Parallele 3x15
Poi aminoacidi ramificati e rilassamento scherzando....5 minuti di pausa forse 7
Sfizio:
Bench press macchina 100 kg totale + 50 cerchi ghisa = 150 kg 10 rip. panca piana pettorale
Again 100 + 80 di carico aggiunto 3 rip. bench press
Ottimo

Bicipiti:
Panca scott seduto bil. angolato 40/45/50 12/10/10
21 colpi eseguito 3 volte con 4 minuti di recupero per favorire l'irrogazzione corporea del GH endogeno....
Pazzesco avevo un braccio che non si chiudeva...

7 minuti di recupero e acqua come se piovesse...
Polpacci in piedi calf machine tutta la macchina 120 kg. 3x12
Addominali misti e doccia con ramificati
9 albumi + 1 banana + 3 sigarette
Sera 300 gr. pasta + 250 gr. di tonno + olio....
buonanotte