Sono 1.70 x 68 kg massa grassa intorno al 12 13%, le calorie sono intorno alle 2000 leggermente di meno, per i grassi basta un kukkiaio d'olio a pranzo e uno a cena?
Mr Italia
In Warm-Up
Sono 1.70 x 68 kg massa grassa intorno al 12 13%, le calorie sono intorno alle 2000 leggermente di meno, per i grassi basta un kukkiaio d'olio a pranzo e uno a cena?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Poiché dovresti assumere circa 120 gr. di pro, direi che sei un po' troppo alto.
Detto questo, e dato che dovresti diminuire l'assunzione di carbo (magari lasciali al mattino e nel post WO) ed aumentare i grassi, mettendoli in ogni pasto, sei a posto...
Mr Italia
In Warm-Up
Come faccio ad allenarmi solo con carbo a colazione???
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Eh eh eh. Hai ragione. Purtroppo, devi prendere una decisione. Pochi esercizi fondamentali con aumento di volume a scapito dell'intensità.
Oppure ti tieni un po' di panzetta...
Mr Italia
In Warm-Up
Allora mo modifico la dieta vedi se va bene
Mr Italia
In Warm-Up
Devo aumetare i cereali a colazione?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Prova. Però il tutto deve essere bilanciato sul piano calorico e sul piano delle quantità di grassi e pro.
Permessi di Scrittura
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