Consiglio definizione

**tattoos** · 11-04-2006, 12:41 PM

Io ho dato occhiata, come chiedevi.

Cosa vuoi sapere, se non posti alcun altro dato ?

Abbiamo detto che la "definizione" passa su due aspetti basilari:

1. diminuzione non radicale delle calorie assunte rispetto al fabbisogno
2. attenzione ai carboidrati (diminuzione, qualità), attenzione alle proteine (2 gr. per Kg. di LBM) ed attenzione ai grassi (mono e polinsaturi e pochi saturi, che in ciò che hai postato sembrano inesistenti).

Detto ciò, la domanda, per quel che mi riguarda, continua a persistere...

**jAMeZ** · 11-04-2006, 12:51 PM

Sono 1.70 x 68 kg massa grassa intorno al 12 13%, le calorie sono intorno alle 2000 leggermente di meno, per i grassi basta un kukkiaio d'olio a pranzo e uno a cena?

**tattoos** · 11-04-2006, 01:04 PM

Poiché dovresti assumere circa 120 gr. di pro, direi che sei un po' troppo alto.

Detto questo, e dato che dovresti diminuire l'assunzione di carbo (magari lasciali al mattino e nel post WO) ed aumentare i grassi, mettendoli in ogni pasto, sei a posto...

**jAMeZ** · 11-04-2006, 01:11 PM

Come faccio ad allenarmi solo con carbo a colazione???

**tattoos** · 11-04-2006, 01:14 PM

Eh eh eh. Hai ragione. Purtroppo, devi prendere una decisione. Pochi esercizi fondamentali con aumento di volume a scapito dell'intensità.

Oppure ti tieni un po' di panzetta...