zio tattoos: il Blog

[IronPaolo]

Ciao Zio!!!

Intanto i complimenti meritatissimi:
Complimenti per il fisico che è bello massiccio
Complimenti per il tricipite che io mi sogno
Complimenti per il tatuaggio sopra il tricipite

E complimenti per i carichi che usi. 4x8x50Kg di curl, 4x10 di trazioni...

Secondo me sei un tipo da potenzialità inespresse...

Fai troppo 4x8-10 e questo, secondo me, ti porta a non avere confidenza con i carichi.

Ora non è che devi buttare tutto via e fare 10x1... però, magari, se ti và, potresti provare un po' di basse rip su 1 o 2 esercizi.

Es.
nelle trazioni un 4x10 (per la cronaca, io non ho MAI fatto con 1' di recupero) dovresti modificarlo in un 4-4-6-8 di cui le prime 2 serie con sovraccarico, iniziando con 10Kg il 1° allenamento, poi 15, poi 20, poi 25 (senza farsi le seghe con i 2 o i 4Kg, provi per un tempo limitato, perciò provi con dei bei Kg)

Nello stacco un 4x8x120Kg dovresti trasformarlo in un 6x4x130Kg rec 1', poi 135Kg rec 1', poi 140Kg rec 1'30". Io dico che ti basta pochissimo. E questi allenamentini sono devastanti eh...

Ciao

[tattoos]

Ciao Paolo,

come va l'acciacco ? Spero che la Tua cura (peraltro un troppo "carica") Ti possa permettere di partecipare alla gara di Nettuno !

Per ciò che riguarda l'allenamento, Ti ringrazio per i consigli. In effetti dovrei iniziare a divertirmi con le serie di rep basse ed aumentare un po' i carichi.

Ma è un po' come lasciare una strada nota per una ignota (mentalmente parlando). Sei sicuro che non mi dò una bilancerata sui denti ?

E' un po' come essere ad un bivio: aumentare i carichi oppure aumentare l'attenzione all'esecuzione (leggi il diario del buon VIERI e scopri che con lo squat a 70 kg. ha preso svariati cm. di coscia...) ?

Vedrò di scoprirlo...

[VIERI]

Poichè sono chiamato in causa (siete troppo buoni con me) voglio spezzare una lancia per la proposta di Paolo, anche se non ce n'è bisogno In effetti la "spinta anabolica" dello stacco pesante e violento come lui suggerisce, è sicuramente reale, soprattutto per chi come me e te carissimo Ivo, abbiamo caxxeggiato a lungo col mero BBuilding, scusami la libertà che mi prendo nell'accomunarti a me
Infatti nel mio recupero di volume coscia (e un po' persino di gastrocnemio! Ma partivo da una circonferenza come dire: tibiale ) viene, credo, dall'associazione dello stacco pesante...

[IronPaolo]

L'acciacco va.... non lo so come và. Fà malissimo in certi movimenti (quasi tutti) ma poi ho fatto una prova con 110Kg di panca. Mah... vedremo.

Capisco quello che dici, nemmeno a me piace stravolgere tutto, infatti io sono arrivato ad allenarmi come mi alleno in 1 anno!!!

Però potresti fare una prova su un solo esercizio, lo stacco appunto dove il bil nei denti non te lo puoi dare, al limite il pavimento scassato... Idem per le trazioni o per il curl o... insomma. 1, massimo 2 esercizi dove cambi del tutto.

[[Triplo]]

Ciao Zio!!!

Intanto i complimenti meritatissimi:
Complimenti per il fisico che è bello massiccio
Complimenti per il tricipite che io mi sogno
Complimenti per il tatuaggio sopra il tricipite

E complimenti per i carichi che usi. 4x8x50Kg di curl, 4x10 di trazioni...

Secondo me sei un tipo da potenzialità inespresse...

Fai troppo 4x8-10 e questo, secondo me, ti porta a non avere confidenza con i carichi.

Ora non è che devi buttare tutto via e fare 10x1... però, magari, se ti và, potresti provare un po' di basse rip su 1 o 2 esercizi.

Es.
nelle trazioni un 4x10 (per la cronaca, io non ho MAI fatto con 1' di recupero) dovresti modificarlo in un 4-4-6-8 di cui le prime 2 serie con sovraccarico, iniziando con 10Kg il 1° allenamento, poi 15, poi 20, poi 25 (senza farsi le seghe con i 2 o i 4Kg, provi per un tempo limitato, perciò provi con dei bei Kg)

Nello stacco un 4x8x120Kg dovresti trasformarlo in un 6x4x130Kg rec 1', poi 135Kg rec 1', poi 140Kg rec 1'30". Io dico che ti basta pochissimo. E questi allenamentini sono devastanti eh...

Ciao

Ao che fai copi Paolo??????!!Quello era il mio consiglio eh !!!

No ovviamente scherzo,sarei tentato di dire : "se lo dice paolo,lo dice vieri=funziona!"

Ma non lo faro'!!!Leggo che a voi non piace cambiare di botto,SICURAMENTE avrete molta piu' esperienza di me.Pero' (lo so sono un cacacaxi bestiale) ogni tanto un bello shock dal bianco al nero!DOMS allucinanti per giorni!E un incremento dei valori ormonali da sturbo!!!!

Oh ovviamente queste sono "opinioni di un clown".....pero' potresti esprimere DAVVERO un alto potenziale cambiando QUALCHE schema(anche solo sugli es fondamentali)!

Ciao!

[tattoos]

Bravo Gigi, hai citato Enrich Boll (non sono come ca°°o si scrivono le dieresi, spero che Somo mi dia qualche dritta...).

Un libro che ho letto quando avevo la Tua età !!!!

Comunque, stasera altro WO: un po' più ludico, un po' più aerobico ma altrettanto divertente.

Dopo due settimane di fermo, vado a suonare con i miei amici. Un'ora e mezza di Rock (melodico e non) tirato tirato e sarò rinato, esattamente come lo sono quando salgo le scale dalla palestrina domestica. Ne ho bisogno quasi fisico.

[°°sOmOja°°]

le dieresi non le so fare, però mi sento di diri che concordo abbastanza con paolo.
credo che lavorare un pò con basse reps ti possa aiutare (oltretutto utilizzare carichi maggiori spinge le ossa a ispessirsi, e non pensare ci mettano molto... potresti sperimentare anche un aumento di peso apparentemente non del tutto giustificato invece...)

e poi sollevare i pesoni è troppo gasante! però chiaramente devi lavorare in modo progressivo e attento.

[stantio]

OT
Ciao fratello contento per il Blog
Viva Tat
Non faccio il ruffiano...sono contento

ciaooooooo
scusa il casino.......
sono un casinista......
io ti seguirò.......bambino........

[Corvette]

Ehy Tatoo!!
Con quel fisico potresti tirare su ascensori!! Un bel ciclo di push press esplosive, come sto facendo, ti potrebbe garantire aumenti consistenti in tutti gli esercizi

[tattoos]

Grazie sia a stantio che al Corvettone per le loro auguste presenze nel mio Blog.

Devo dire che, dopo aver letto le gesta di Paolino, Somo, Triplo e Corvette, comincio ad accarezzare le idee di abbassare le rep ed aumentare i carichi.

Mi avete forse piegato al volere del lato oscuro della Forza ?
Devo forse io mettermi uno scafandro nero ed iniziare a respirare come un palombaro asmatico ?

Ciao a tutti e soprattutto a presto !!!!