Diario di VIERI

[VIERI]

Iniziando la 4 week del programma sento l'odore nauseabondo che dalle radio e le TV emanava l'Italia tutta e l'unica cosa che pensavo riscaldandomi con rabbia è che, al prossimo che si lamenta che la scuola, la sanità, le pensioni, la precarietà etc. non vanno, dirò soltanto:" vai a dar via il c lo tu e B..., l'alternanza vera non va bene? Allora attacchimoci e muti!!
Detto questo comincio io muto, ad attaccarmi al bil., sperando che i deltoidi non rompano le scatole faccio:

PANCA PIANA
4/6/6/8 86/82/82/78

CROCI MAN. SU INCLIN.
3X10 30 KG. PER MAN.

SQUAT CHICCO
CALF GIOCHI PREZIOSI

CURL MARTELLO MAN. ALTERN.

5X6 20 KG. PER MAN.

CURL EZ.

3X8 46/47 KG.

[tattoos]

Per ciò che riguarda le elezioni testé concluse, preferirei, almeno ora, non esprimermi, caro VIERI.

Per il tuo WO, vorrei chiederti se utilizzi anche la Mattel...

[marcaccio]

ed io che pensavo di avere l'esclusiva sui carichi da...lattante
@vieri quotissimo il tuo commento politico
buona giornata a tutti

[VIERI]

Grazie amici!
I carichi della Mattel sono decisamente troppo "robusti" per me
Mi credete se vi dico che squattando con 60/70 kg. c.a.t. sono riuscito a guadagnare in 6 mesi 3 cm di coscia?!
La "contrazione" conta, ragazzi, non come l'amore e non per sempre ma conta
Un abbraccione a marcaccio e un bacio alla piccola!! Le proteggeremo le nostre eredi, a costo d'emigrare

[marcaccio]

grazie caro sei sempre gentile
2 domande c.a.t cosa significa?
perche' non carichi sullo squat?

[VIERI]

grazie caro sei sempre gentile
2 domande c.a.t cosa significa?
perche' non carichi sullo squat?

cu*lo a terra
Non carico per un vecchia idiosincrasia e quindi avendo trascurato troppo a lungo questo lavoro non riesco a caricare di più se non con movimenti assurdi (per la sicurezza della schiena) o rimanendo sopra il parallelo (cosa che mi pare inutile) quindi procederò per gradi.

[[Triplo]]

Bè io aumentando semplicemente i carichi ho aumentato 6cm e un incremento di 5kg di peso(la plico alle gambe è il minimo che la pinza misura)...Quindi anche il PESO conta !!

Ma tu da buon maestro del BB non puoi che insegnare come la qualità della contrazione sia fondamentale,e anche questa è una grande verità!

[ROCCIA86]

Io sono aumentato di quasi 10kg dall'anno scorso.
E i carichi si sono mossi di conseguenza.

[VIERI]

Certo ragazzi, (grazie Triplo per il titolo io dicevo che facendo di necessità virtù ho cercato di sfruttare al meglio il "carico" disponibile, anche aumentando il "tempo di contrazione" sia rallentando, sia con lo squat 1 e 1/4
se qualcuno se lo ricorda sul mio diario...
Ma ho anche cercato e continuo a farlo di aumentare progressivamente i carichi perchè se la contrazione conta, rimanendo sempre allo stesso peso d'esercizio non si progredisce di sicuro, come anche "mau" insegna!