Iniziando la 4 week del programma sento l'odore nauseabondo che dalle radio e le TV emanava l'Italia tutta e l'unica cosa che pensavo riscaldandomi con rabbia è che, al prossimo che si lamenta che la scuola, la sanità, le pensioni, la precarietà etc. non vanno, dirò soltanto:" vai a dar via il c lo tu e B..., l'alternanza vera non va bene? Allora attacchimoci e muti!!
Detto questo comincio io muto, ad attaccarmi al bil., sperando che i deltoidi non rompano le scatole faccio:

PANCA PIANA
4/6/6/8 86/82/82/78

CROCI MAN. SU INCLIN.
3X10 30 KG. PER MAN.

SQUAT CHICCO
CALF GIOCHI PREZIOSI

CURL MARTELLO MAN. ALTERN.

5X6 20 KG. PER MAN.

CURL EZ.

3X8 46/47 KG.