Diario.....TRIPLO!

[[Triplo]]

Primo giorno\quinta settimana ciclo russo
PANCA r:3' 5X5X105kg

SQUAT r:2'(anche meno) 6X2X110kg

NOTE:
l'allenamento è stato tagliato x motivi
a)fretta
b)ho lavorato agli exit poll
c)mi sò rotto di fare le stesse cose

Cerchero' di riorganizzare un po almeno la parte da bb...Cmq se avessi avuto tempo l'avrei fatta!

Venerdi'\sabato\lunedi la palestra è chiusa!Quindi ho deciso di allenarmi domani(stacco) e giovedi'(squat+panca).In modo da non trovarmi vicino due allenamenti PESANTI per le gambe!

La settimana dopo faccio tranquillamente martedì\mercoledì e poi venerdì e sabato.Vedo se trovo un attimo per fare dorso...Magari domani dopo lo stacco!!

[[Triplo]]

Oggi mi sentivo molto "hummer"....

[ROCCIA86]

Se vuoi farti un'idea vedi il mio allenamento magari te lo adatti per la parte di bb come dici te.