Dopo mezza giornata con un occhio sul lavoro ed uno sugli exit poll trasformatisi in proiezioni, magno e dopo giù a far palestra.

Target: Schiena, Spalle

Trazioni BW 4x10 Presa Prona e Supina rest 1 min.

Belle, intense e lenteeeee

Lento Avanti Bilancere 4x8 @45 rest 1,5 min. (brutto fiatone bho...)
Alzate laterali manubri 4x10 @15 rest 1 min. Fermo fra positivo e negativo. Buono e soddisfacente.

Rematore Bilancere 6x8 @70 rest 2 min. Ho voluto caricare e non mi sono trovato male. Ho dovuto controllare molto l'assetto perché tendevo a tenere le gambe troppo tese e la schiena troppo poco rigida.
Alla fine bella sensazione.

Shrug Bilancere con lo stesso peso del rematore. un 4x10 con rest 1 min.
Non so perché, ma domattina sono certo che mi verrà mal di testa. Mi viene quasi ogni volta faccio shrug.

Come mai ?

Ogni tanto, per dare queste risposte occorre essere Abulafia che analizza ancora una volta il tetragramma per percorrere un nuovo sefirot...

Saluti e Baci !