allenamento di oggi
10 aprile 2006

Enzo si è dimenticato di farmi la scheda quindi mi sono allenato di testa mia..
"allenati leggero" "si, si, certo!"

Bench press
riscaldamento fino a 70kg

1x8 @80kg
1x8 @86kg
1x8 @90kg
1x6 @100kg
1x5 @100kg
3x6 @90kg

quindi il mio massimale teorico per ora dovrebbe stare sui 120-125kg.. spero di poterlo testare presto.

Rematore bilancere
1x10 @50kg
1x8 @70kg
4x5 @90kg

Spinte manubri da seduto
5x6-8 @22-26kg

jump set:
Panca piana
3x20-15 @60kg
trazioni lat machine avanti presa larga
5x20-15 @60kg

a casa.. e dire che oggi nn avevo tanta voglia di allenarmi..