Franco Columbu
In Pre Gara
Non ti fare grossi problemi!
Devi capire che l'importante è l'introito calorico!
Se il tuo introito calorico sarà al di sotto del tuo fabbisogno giornaliero, dimagrirai, se è uguale ti manterrai, se è superiore aumenterai di peso!
Come ti aveva suggerito giustamente Mattein, fai delle prove che potrai modificare in corso d'opera!
Banned
ma adesso bando alle ciance, stila la dieta e buttati sotto
Principiante
In Warm-Up
Fatto..date l'ultimo controllo per vedere se è tutto ok. Questa è per i giorni in cui non mi alleno...se questa è ok non avrò problemi ad aumentare un pò le dosi.
Banned
porta il latte a 500g, la marmellata a 20g e togli i corn flakes..
la pasta devi scegliere quella cruda da 360Kcal!!
Principiante
In Warm-Up
Sostituito. Così è ok?
Banned
I) 500g latte scremato + 8 fette biscottate + 20g marmellata + 15g frutta secca
II) 60g pane integrale + 100g tacchino + 15g frutta secca
III) 100g pasta/riso + 120g petto di pollo + verdura + 15g olio
IV) 2 frutti + 80g tacchino/50g bresaola + 20g frutta secca
V) 200g patate/50g pasta + 110g tonno al naturale + verdura + 15g olio
VI) 100g Fiocchi di latte/30g parmigiano
sono 2500 Kcal: 155 pro, 80 grassi e 300 carbo
se vuoi arrivare a 2700 aumenta i carbo dove vuoi e anche i grassi
Principiante
In Warm-Up
non va bene quella che ho fatto io???oppure prendo la tua e la modifico?
Permessi di Scrittura
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