Diario di Thor

[Thor86]

Eccolo li ke c'era il dubbio.
Quantita d'acqua consigliata giornaliera?
Sopra i tre litri?

[Thor86]

Allenamento 2

Squat 5x5 78/80/80/80/80kg 120" rec
Stacchi 2x5 80kg 120"
Alzate frontali 2x8 15kg 90"
Alzate frontali a V 3x5 15kg 90"
Alzate laterali 3x6 9 kg 90"
(ho cambiato il wo, c'erano le military press, x il problema descritto sotto)
Bene.bene.I progressi c sono sia in peso ke in massa.
Però volevo saper una cosa: com'è possibile ke avevo mal di schiena(la parte lombare) e ke finito il workout avevo un male da stramazzare al suolo(fin qui ttt normale,nel senso ke facendo squat e stacchi non in perfette condizioni al male potrebbe aumentare).Ora il caso strano è:cmè possibile ke 10 min dopo aver finito il male è quasi sparito e ora son quasi a posto?c'è una spiegazione razionale o sono semplicemente onnipotente e immortale?

Visto ke non ho altri dubbi Saluti

[tattoos]

Eccolo li ke c'era il dubbio.
Quantita d'acqua consigliata giornaliera?
Sopra i tre litri?

Sì, superiore ai tre litri (dico io, almeno !).

[Thor86]

Allenamento 3(oggi)

Lat mach dietro 4x6 50/52/54/54 kg 120'
Rematore 4x5 34 kg 90'
French pressa 4x6 34 kg 90'
triceps alle parallele 3x5 90'
Crunch inverso 4x12 60'

Saluti e buona pasqua

[Corvette]

Auguri Thor!!

[Thor86]

Dopo abbondanti pranzi,cene,rosticciate,trikke e ballakke rieccoci qua!
Oggi dopo una salutare partita di calcetto ho avuto ancora la bella idea di fare

Panca piana 5/5/4/5/5 76/76/76/74/74 kg 120" rec
Croci 3x4 25 kg 90"
Curl bil 3x4 34 kg 90"
Curl zottman 4x4 15kg 90"
Crunch panca declin 4x9 15kg 90"

Inutile dire ke la seduta è stata disastrante(nn ho aumentato i carichi,le rip nn erano eseguite al meglio cm tecnica, ma nn potevo dir di no a una partita di calcetto!)

Saluti

[sledge hammer]

bella thor!!!!!

Peccato non ci siamo beccati in questi giorni che dovevamo parlare un po di diete e allenamento

Cmq... posso chiederti come mai scendi ad un numero cosi basso di reps anche per i muscoli piu piccoli? (vedi i vari curl). Il principio del 5x5 vale per i muscoli cosi detti grossi e va applicato ad esercizi multiarticolari (squat, panca, stacco, rematore e perchè no alle trazioni dal davanzale ). Mi rimangio tutto se questa è una tua strategia mirata a completare un buon programma di allenamento.

Detto questo spero di rivederti la prox settimana che dovrei fermari una settima che faccio il ponte con i santi

ps: domenica prox ho una gara di powerlifting .... panca piana e curl bilancere.... purtroppo non ho potuto prepararmi a dovere perchè mi è stata proprosta la scorsa settimana e, lo sai bene, che io sono un amante dei manubri , speriamo solo di fare bella figura

ce se vede

[Thor86]

Spero allora ke ti pijno ttt x il culo d aquanto 6 poco allenato e ke tutti scoprano ke 6 sl un buffone .no scherzo,xò a mio modesto parere potevi non farla e prepararti meglio x una gara più avanti.vabbè son idee.

X il 5x5 semplicemente xke nn riesco a farne di più.cioè credo ke serva lo stesso o sto sparando cazzate una dietro l'altra?

Cmq ecco a voi l'allenamento 2:
Squat 5x5 80 kg 120"rec
Stacchi 2x5 80kg 120"
Alzate laterali 4x6 10kg 90"
Alzat lat su panca a busto flesso 1x10 90"(era sl x provare cm'erano)
Military pressa 2x5 40kg 90"
Sgrughs (dietro) 3x8 40kg 90"

Saluti a tutti i fan