Venerdì ero stanco, e poi vado a periodi, da un po' di tempo penso alle gambe e allo squat...così lo stacco lo trascuro un tantino.
Ne ho fatti un po' alla rinfusa fra 120 e 130 kg. ma senza concentrazione.
Meglio il
REMATORE MANUBRIO
3X8 KG. 28

LENTO AVANTI
4/4/6/6/8
48/54/52/52/50

Poi pensando a fifty mi sono piazzato al pulley basso e l'ho tirato allo sterno
con 30 kg. 3x8

PANCA STRETTA
4/6/6/8(7) ero stufo davvero 74/72/72/70

Tutto il WO è stato preceduto da due 3x8 per la cuffia dei rotatori
e seguito da diverse serie per gli addominali...