Mi sembra che sia un po' sbilanciata sulla presenza dei tre macronutrienti su tutti i pasti.

I grassi sono presenti (precisati) solo a cena e prima del sonno. Io li distribuerei su tutti i pasti.

Poi, non sapendo ovviamente a che percentuale sei di BF ed ammettendo che tu, esagerando, possa arrivare a 160 gr. di pro (se è attuale il peso nelle tue misure), nella alimentazione postata li superi ampiamente.

Non riesco a capire bene le 30+30 gr. di pro inserite nel Pre-Post WO. Al limite nel post WO dovresti prendere anche i carbo.