ma cosa stai dicendo??????? ehm secondo me hai letto male anzi malissimo la mia domanda!!!!!!
il quesito nn era di programmare oppure andare in palestra ed allenarsi alla cavolo daiiiiiiiiiiiiiiiiii

la domanda è: secondo te la variazione dell'allenamento (e nn intendo angolature diverse o lo stesso esercizio fatto proprio diversamente e neppure rientrare nel discorso fondamentali-derivati) so che ti ho ristretto il campo eheheh