Scusa impreza ma che c'entra il copiare le schede...se uno chiede una scheda particolare,magari è solo per capirne la logica o no? Capita la logica,si parte da li e si fanno modifiche non è che prendi un pezzo di carta e ci ragioni su per modificarlo prima di averlo applicato,semmai lo fai dopo ma con un criterio che viene sia dalla logica che da esigenze specifiche. Personalizzare significa scelta degli esercizi e affinamento di meccanismi che cmq sono quelle da decenni, l istinto e l esperienza non sempre aiutano purtroppo, altrimenti nessuno si farebbe seguire da un trainer,specie gli agonisti di lungo corso che invece spesso...