consiglio

[-gatsu-]

aspe sto confondendo i 2 termini asd
con 6x3 io intendo che alzo il peso 6 volte,faccio pausa e rifaccio il tutto altre 2 volte
forse dovrei screivere 3x6???

[Hombre82]

aspe sto confondendo i 2 termini asd
con 6x3 io intendo che alzo il peso 6 volte,faccio pausa e rifaccio il tutto altre 2 volte
forse dovrei screivere 3x6???

sì. il primo numero si riferisce al numero di serie, il secondo alle ripetizioni.

quindi 3 x 6 = fai per 3 volte staccate 6 alzate alla volta.

[°°sOmOja°°]

si ma comunque il mio discorso non cambia..

3x5 o 3x6 sono pressapoco lo stesso, anche perchè sono fatti entrambi con l'80% del max, non conosco il tuo livello, però con l'80% dovresti farne 6 con tecnica corretta, se fai 5 reps ti lasci un pò di buffer.

la discriminante principale a questo punto è il recupero, ma se aumenti il recupero diminuisce la densità e aumenta la possibilità di recuperare, con tutte le conseguenze che ti ho detto prima.

[-gatsu-]

Beato te che riesci a isolare il tricipite, cmq dovresti anche leggere chi risponde ai tuoi post, tu fai un 3x5 o 3x6 NON 6x3....5x3

http://www.exrx.net/WeightExercises/.../DBTriExt.html

questo esercizio nn lo isola mica?

[-gatsu-]

si ma comunque il mio discorso non cambia..

3x5 o 3x6 sono pressapoco lo stesso, anche perchè sono fatti entrambi con l'80% del max, non conosco il tuo livello, però con l'80% dovresti farne 6 con tecnica corretta, se fai 5 reps ti lasci un pò di buffer.

la discriminante principale a questo punto è il recupero, ma se aumenti il recupero diminuisce la densità e aumenta la possibilità di recuperare, con tutte le conseguenze che ti ho detto prima.

che ti posso dire io li ho provati sulal mia pelle quindi...
cmq mi interessava sapere le linee di teoria di tutte le altre combinazioni
anche perche' son finalemnte riuscito a tirarmi fuori 25-30 es. e mo mi faccio na bella tabella di marcia
io intendo dividere in 3 parti sta tabella (1 per giorno)
collo-spalle-braccia superiori-avanbracci (8)
schiena-petto-cintura(10)
fianchi-gambe sup. e inf(8)

[Impreza]

http://www.exrx.net/WeightExercises/.../DBTriExt.html

questo esercizio nn lo isola mica?

Non è così semplice colpire il tricipite...é formato da 3 componenti...etc..etc,infatti :http://www.exrx.net/Lists/ExList/Arm...l#anchor122387

[PumaVive]

Puoi riuscire a trovare pure 300 esercizi, ma quelli che inducono a risulatati, lasciando da parte tutte le altre variabili, si contano sulle dita di una mano

[-gatsu-]

Puoi riuscire a trovare pure 300 esercizi, ma quelli che inducono a risulatati, lasciando da parte tutte le altre variabili, si contano sulle dita di una mano

tipo?

[°°sOmOja°°]

che ti posso dire io li ho provati sulal mia pelle quindi...

ah, beh, quindi.. non hai bisogno di consigli

[-gatsu-]

ah, beh, quindi.. non hai bisogno di consigli

ma che centra
io ho detto QUELLI li avevo gia provati e infatti volevo propio sapere di piu su altri perche' nn ne conosco gli effetti(sempre teorici) e saperlo qui mi risparmierebbe moolto tempo o cmq sia mi indirizzerebbe gia sulla stada giusta

[°°sOmOja°°]

ma scusa, se gia io ti ho detto quali sono gli effetti teorici di quelli che hai provato ed hai visto che non corrispondono con gli effetti pratici (almeno su di te...)..
che ti frega di sapere gli effetti teorici degli altri.. tanto non saranno effettivi!

[-gatsu-]

evvabbeh prova a dirmelo che li provo
per te qual e la miglior combinazione per sviluppare l ipetrofia che esiste?

[°°sOmOja°°]

per te qual e la miglior combinazione per sviluppare l ipetrofia che esiste?

la variazione dello stimolo allenante.

[Impreza]

tipo?

IMO:
French,bench dip,bench c.g.,trcps extension

[Impreza]

la variazione dello stimolo allenante.

Hai detto niente !!!